晨起空腹喝水,有益健康?有些人群并不适合2018-09-22来源 : 信息快讯网
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随着人们生活水平的提高,很多人都开始注重养生。看似简单的喝水,也蕴含着不少养生的学问。有人习惯早起空腹喝一杯水,认为这样有益身体健康。但对于某些人群来说,早起空腹喝水并不适合。那么,早起空腹喝水有哪些好处?哪些人不适合早起空腹喝水呢?

早上喝水有以下几个好处:

1、防止便秘

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

2、冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

3、清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。

但是早上空腹喝水也是有讲究的,应该尽量选择在刷牙后,还没有吃饭前,如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去,不利于身体的健康,而如果是饭后喝水的话,就不能对肠道起到一个冲洗的作用,所以刷牙后,没有吃饭前喝水是最好的。

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此外建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,最好以150-200毫升为宜。否则会加重胃肠负担。如果早上喝了过多的水的话,会增加血容量,使得人体的血压突然变高,甚至会威胁到肾小球的压力。如果喝水过快的话,是会引起血压降低,甚至人出现恶心,头痛等副作用的。

但需要注意的是,以下人群并不适合晨起空腹饮水,或只能少量饮水:

一、体质较弱、阳气不足的人

晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大,但对那些体弱多病、经络堵塞、阳气少的人是很不利的。水是阴性的,对于阳气的生发没有任何帮助,反而会造成阻碍。对于那些原本有水湿运化障碍的人,就会进一步加重身体的损伤,水湿积聚更加没有机会得到改善,会使身体衰退老化得更快。

二、脾胃功能不好的人

若脾阳不足(脾阳即脾胃功能),对水的消化吸收作用弱,不能化为气血。脾胃差的人,比如有食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状,晨起最好少喝水,以免进一步影响脾胃功能。

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三、有肺功能障碍的人

中医认为,除了呼吸,肺的另外一个重要作用是“主治节”,包括“通调水道”。“水道”指水液运行的途径,也就是说,肺能调节水液代谢,主要通过肺的宣发和肃降,运用肺气将津液运输到全身各处,也可以促使水液下输于膀胱,保持小便通利。如果肺功能有障碍,比如常有胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情况,水液代谢也会很差,乱喝水就会加重症状。

四、高血压患者和肾功能不全者

早晨高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。对此,人民健康网也表示,中医认为,肾主水,膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内水液平衡起着关键作用。如果肾脏功能出现问题,饮水更要注意,否则会出现水肿、小便不利等。

作者:郝梦夷
编辑:郝梦夷
责任编辑:李雪林

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