研究表明：孤独会增加40%患痴呆症风险！人际交往与健康长寿关系密切

据英国《每日邮报》10月30日报道，美国佛罗里达州立大学研究人员对于引发痴呆症的患病因素开展了一项为期十年的调查，共对12030名50岁以上的人展开调查，其中有1104人患有痴呆症。

此项研究结果表明，无论人们的性别、种族、民族或受教育程度如何，孤独都会使人们患痴呆症的风险增加40%，

即使将一些因素调整后，如减少人们的活跃度、更倾向于吸烟等，人们患痴呆症的风险仍会增加。而对于那些即使有亲人在身边也不能适应环境的人来说，患痴呆症的风险则更高。

该大学的研究人员并不是对孤独与痴呆症患病风险关系展开研究的先行者，但他们的调查样本是迄今为止最大规模的，人口更加多样化，并且对其跟踪调查时间长达十年。目前，研究人员尚不清楚孤独为什么会引发痴呆症。但他们认为，社交孤立可能会引发大脑炎症，或者更有可能导致人们形成不健康的生活方式。

这项研究调查的是参与者们有多么感到孤独和社交孤立，而不是让他们报告自己到底有多少社交联系。在调查初期，研究人员就对参与者的认知状态进行过评估，而且在调查的十年内，每两年会通过电话采访的形式，对参与者的认知状态再次展开评估。

研究报告的第一作者安吉丽娜 苏汀博士(Angelina Sutin)称：“孤独会让人感到无法适应或无法与周围的人融洽相处。一个人可以让独自生活，不用接触太多人，但只要有足够的人际关系，就可以满足他内在的社交需求。所以，即使人们可能认为那个人是孤立的，但他自己却不会感到孤独。另一方面，一个人可以和很多人在一起，参与社交活动，并与他人互动，可他却仍会感到自己并不属于那里。从表面上看，他似乎有很强的社交能力，但他内心却认为自己并不属于那个群体。”

苏汀博士鼓励那些社交孤立的人不要责怪自己。她表示，“人们可能会对你说，‘你很孤独，去交个朋友吧。’但这并不是一件容易的事。”

尽管痴呆症的病因尚不清楚，但越来越多的证据表明，健康的饮食和锻炼可以降低患痴呆症的风险。

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良好的人际交往与幸福健康长寿关系密切

幸福健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

人际关系的重要性远远超乎想象

良好的人际关系是快乐的源泉！

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一。

专家认为，拥有良好的人际关系可能比常吃水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性进行长期跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。

研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

幸福是什么？幸福人们常说是有爱的人在身边，知己三两，父母健在。这是一个小范围的人际关系。良好的人际关系会使你感觉开心和幸福。随着我们年龄的增加，这点就变得尤其重要。

孤独与健康

调查发现，在45岁以上的人群中，有超过35%的人感到孤独。随着我们年龄的增长、时间的流逝以及周围环境和人的变化，我们的圈子更是发生了种种变化。老朋友的离去、老邻居搬走、孩子的长大、责任的变化，我们也到了退休年龄，甚至是健康的红灯，我们的孤独感会越来越强烈。研究发现：那些缺乏人际交往的老年人，较早离世的可能性翻倍。

助人为乐有治疗作用

研究发现，善于经营良好的人际关系，不仅在于与家人、闺蜜、知己的平等交流，灵魂沟通，在更高层次上，还可以助人为乐。

给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉悦感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

付出友善就会收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。

这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

编辑：李晨琰
责任编辑：顾军

来源：综合自网络