今日春风，昼夜等长|想把所有的春光揉进这个清晨

《月令七十二侯集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

欧阳修的《踏莎行》中写道：“雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚……”

 2019年3月21日，太阳达到黄经0度（春分点），这天昼夜长短平均，正好是春季90日的一半，故称为"春分"，是我国最古老的节气之一。

春分时节，万物复苏，一个“分”字，也道出了平分昼夜、寒暑的意味。

三候

我国古代将春分分为三候："一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。"

说的是春分后，燕子即玄鸟便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并伴有闪电。

花信

《荆楚岁时说》："春分，一候海棠，二候梨花，三候木兰。"这三种花都会守时而开。

今年的春分除了可以赏花，还有“超级月亮”作伴。

继今年1月21日和2月19日之后，今年的第三次也是最后一次“超级月亮”将于3月21日（农历二月十五）现身天宇。天文专家提醒说，当日傍晚，一轮珠圆玉润、饱满丰盈的大圆月亮就会从东方天边缓缓升起，只要天气晴好，我国各地公众均可欣赏到“皎皎空中孤月轮”的美丽画面。

根据天文精确推算，20日3时48分月球过近地点，此时月亮的视直径最大；21日9时43分为“望”，此时月亮呈现“最圆”。

气候特征

在气候上，春分也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天。除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，我国各地日平均气温均稳定升达0℃以上。

此时严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季。辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄，而华南地区更是一派暮春景象。

从气候规律说，这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”；在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。

节气农事

“九九加一九，耕牛遍地走”，春分时节冻土层已完全融化，土地湿润，气温上升，是各种春种作物播种、种植的大忙季节。《文水县志》载：“春分日，酿酒拌酷，移花接木。”此时也是移花接木、植树造林的最好季节，但要预防“倒春寒”对农作物的危害。

春季在天气回暖的经常会有冷空气的侵入，特别是在江南和沿长江一带，北方的冷空气与来自南方的暖湿气流相遇，从而出现春季连阴雨，使得气温明显降低，就形成了人们常说的"倒春寒"。

在“春雨贵如油的”北方地区，抗御春旱仍是春分时节重要的农事活动，民间有谚语说“春分地漏如筛”，说的其实是地表温度不断升高，地面水分随着大风被刮走了。这些地方要抓紧春灌，浇好拔节水，施好拔节肥，加强抗御春旱和冻害的准备。

民风习俗

春分的主要习俗有祭祖、立蛋、踏青、放风筝、吃野菜等。

祭日祭祖 敬畏先人

早在周朝时，就有了春分祭日之仪式。据《礼记》记载“祭日于坛”，之后这一习俗就在历代相传下来。”

日坛坐落在北京朝阳门外东南日坛路东，又叫朝日坛，它是明、清两代皇帝在春分这一天祭祀大明神(太阳)的地方。

除了祭日，祭祖也是春分重要的习俗之一，也叫春祭。

春分到 蛋儿俏

俗话说“春分到，蛋儿俏”。早在4000年前 ，中国就有了春分立蛋的传统，当时是为了庆祝春天来临。在古老的传说中，春分这天可以很容易把鸡蛋立起来。

吃野菜

民谚说，“吃了荠菜，百蔬不鲜”。所以在人们的心中，仿佛只有挖了荠菜、吃了荠菜，春天才真的到来。

养生事项

春分节气前后，天气转暖，很多人时常会感到困倦，也就是我们常说的春困。

天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。

中医认为，这些症状是上火反应，与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。“火”会沿着人体经络上行，从而表现在头面部、口腔、咽喉等部位。再加上外界刺激引起肝火旺盛，意味着人体生理功能失去平衡，还容易消耗人体内的水分，导致口干舌燥，神经调节能力变差等，有些人还容易出现情绪不稳、紧张、易疲倦等反应。

人们可以及时关注自身状况，如果出现口舌生疮、口角糜烂、大便干燥等上火症状时，要及时注重自身调节，如果症状严重，最好及时到医院就诊。

那么，春分时节该如何养生，预防“春燥”呢？大家不妨从合理调节自身情绪及保持合适膳食两方面入手，将春季上火拒之门外。

调节不良情绪让自己放松

如今，人们在工作、学习等方面压力较大，尤其是随着春季的到来，很多人的情绪往往会随着天气的“阴晴不定”出现反复变化，而这也会导致人体的抵抗力和调节能力下降。

要防“春燥”，情绪的调节至关重要。要学会疏解及调节自身不良情绪，为自己放松，尽量保持平稳，避免情绪反复。

保持科学的生活规律也是预防上火的重要方面，充足的睡眠，避免熬夜、过度疲劳等，能够增强人体自身的免疫力，尤其是本身就容易上火的人，更需保持规律生活，避免过度疲劳。

饮食有节，多食蔬菜水果

春季上火症状与空气干燥有一定关系，因此饮食方面应该遵循饮食有节的原则，在保持平衡膳食的基础上多摄入一些新鲜蔬菜水果，使身体能够摄入足够的水分、维生素，还可以适当摄入一些偏凉性的食物，包括木耳、白萝卜、芹菜及苹果、百合、梨等，不仅可以清热解毒，利于缓解肝火旺盛、皮肤粗糙等，而且其中含有的大量粗纤维可刺激肠胃蠕动，有助于在一定程度上缓解上火症状。出现喉咙干燥时，可以适当喝一些淡盐水或橘皮糖茶。尽量避免大鱼大肉等肥腻食物及辛辣、海鲜、煎炸等食品，以免“火上浇油”。

另外，还可加强锻炼，以加快脑处理信息的反应速度。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

编辑：金婉霞
责任编辑：姜澎

来源：中国气象局、新京报