“报复性熬夜”上瘾，你只是迷恋独自放松的自我，不过……

最近出现了个新词

“报复性熬夜”

意思是明知熬夜有害

没要紧事做却依旧熬夜

和加班刷题的“被迫式熬夜”不同

“报复性熬夜”

是因为白天过得不爽

于是在夜晚找补偿

这不就是你吗

白天上班累成狗

只有下班回到家

安顿好家人和各种琐事

等大家都睡熟了

才终于有

属于自己的时间

没人打扰你

没人要求你

没人挑剔你

你不需要带任何面具

独自在房间坐着

仅仅是坐着就很满足了

如果再刷刷抖音

玩两把农药

感觉整个世界都变美好了

去年有个很火的戳心视频

说中国每天有超过

5000万的90后在熬夜

你在朋友圈晒出一张健身年卡

可你总共去了不到3次

电梯坏了

你自嘲说今天可算运动了一次

你敷着最贵的面膜

却熬着最长的夜

听说手机屏幕辐射大

你换了张绿色的壁纸

在凌晨3点转发

遥远城市有人猝死的新闻

再给自己定了5个起床闹钟

你常常自嘲连体检的钱都没有

你不知道ICU病房

可以迅速榨干整个家庭的积蓄

熬夜的人不知道这样吗？

知道，他们全都知道！

@张辰逸

2018/3/18

我知道熬夜对身体不好，但是我就是沉迷这种感觉，周围安静，完全放松，不拘泥于任何姿态，太放松了，像在度假一样，要我怎么改得掉。

@白羊小窝

2018/3/18

不然呢？白天一整天被一堆破事烂事烦躁着，也就晚上能有时间做自己喜欢的事，看看书，听听音乐，刷刷微博，追追剧或者喝茶聊天看电影，又或者静下心来思考人生，如果连这点自由都没有那这种生活跟行尸走肉有啥区别？忙忙碌碌皆为生活，可生活又啥时候真正待见过我们？

报复性熬夜

与上瘾类似

他们通过熬夜

释放自己的焦虑

在熬夜的过程中获得了快感

所以

报复性熬夜更像是一种反抗

牺牲自己的健康

反抗家人、同事、领导、社会、环境

施加给自己的不自在

实际上是生活中的一种无奈

《2018年中国睡眠指数报告》：

62.9%的90后年轻人

睡在“烦躁区”和“苦涩区”

还有12.2%睡在“不眠区”

更有30.9%的90后表示

入睡需要30分钟以上

还有0.9%的需要靠药物才可以入睡

道理大家都懂

可改不掉

怎么办？

一、来顿下午茶

人都希望主宰自己的情绪、想法

也就是“自我控制”

白天面对成堆的工作

会耗光你所有的“自我控制”

那晚上就会“失控”

所以不妨在白天

试着在某些小事上放纵一点

比如喝点下午茶

吃点水果

补偿一下自己

这样你晚上回家

情绪多少会好一点

二、一段独处的时间

心理学上讲

“独处”是一种

心灵解压的好方法

比如去厕所蹲半小时坑

当然前提是老板

不会发疯一样找你

或者回家时

别忙着进家门

在车上独处一会

听一首你喜欢的歌

什么也不想

彻底放空自己

三、尽早关灯

尽早关灯上床趟着

让大脑的松果腺产生褪黑素

褪黑素的分泌

受外部光线影响很大

听一段喜欢的小说或者相声

即使想“报复性熬夜”

生物节律

也会让你熬不了太久

编辑：储舒婷
责任编辑：许琦敏

来源：好奇实验室、微博