吃饱躺着比站着或坐着更好,真的不会长肉!但姿势正确很重要

2019-03-25信息快讯网

吃饱躺着比站着或坐着更好,真的不会长肉!但姿势正确很重要-信息快讯网

一吃饱就犯晕!

不想上班

就想躺一会儿

爸妈们经常说

吃饱饭要站起来动一动

消化消化!

不然就会长胖了!

然而饭后就躺下

真的会给我们的身体

带来影响吗?

其实真相只有一个

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那就是

吃完饭

不论躺着、坐着还是站着

消耗的卡路里

相差无几

因此吃饱躺着并不会长胖

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消化吸收是一个缓慢的过程

刚刚吃饱

食物被储藏在胃里

几个小时后

食物才会完全消化

被人体吸收

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消化食物

水果需要30分钟-1小时

瓜果类水果中

西瓜最短 香蕉最长

蔬菜需要45分钟-2小时

冬瓜时间最短

其次为茄果类蔬菜

番茄、茄子

消化时间最长的是

根茎类蔬菜红薯、芋头

谷物类:1小时30分-3小时

蛋白质:1小时30分-4小时

牛奶豆浆流质食品

比较易消化

而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类

消化需要4小时或更长时间

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比如蛋糕这种包含

大量油脂、蛋白质和碳水的食品

会给肠胃造成很大负担

大概需要3-4小时

才能完全消化

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之所以大家觉得

饭后躺着会长胖

还是因为大部分人

只要屁股一沾床或凳子

就很难再起来了

一躺一坐好几个小时

每天都缺乏运动

肥肉当然会默默爬上你的腰

我们饭后姿势的不同

并不影响体重

只会影响你的消化功能

总的来说

吃完躺下来

还要比坐着或站着

对身体更好一些

哈哈!终于给自己偷懒

找了个理由!

吃饱以后我们的血液

集中在肠胃周边

吃饱饭犯困

就是因为消化使流向头部的血液量减少造成的

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但是你吃完饭

马上就活动

血液流向了肌肉和大脑

肠胃没有充分的血液

人体消化食物

就没那么舒畅了

如果你想减轻肠胃的负担

饭后真要躺一下

特别是肠胃不太好的人

一定要在饭后适当休息


请注意!

饭后可以躺着

但并不是可以睡觉

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人睡着时肠胃蠕动会变慢

消化就要花费更多的时间

给肠胃加重了负担而且睡眠时

血液在全身循环

是修复身体机能的时间

这个时候还要消化食物

更会降低你的睡眠质量

正确做法

饭后30分至1小时左右

用上半身垫高一点的姿势躺着

可以在沙发上躺一下

背部要放个垫子

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或者可以用倾斜的躺椅

并且将脚抬高

有助于血液流回肠胃

这样一边抑制胃液倒流

一边促进消化

当然你要是不喜欢躺

那也没关系

站着坐着也是可以的

……

不过下面几件事

就不要饭后着急做了

1、抽烟

2、运动

3、开车

4、洗澡

5、喝浓茶

毕竟生命只有一次

身体还是很重要的


编辑:储舒婷
责任编辑:顾军

来源:好奇实验室

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