骑车上下班能减脂、降低糖尿病风险？英国医学杂志这样说……

一项发表于《英国医学杂志-运动医学》的研究称：骑车上班可以多方面改善健康状况。骑自行车能提高胰岛素敏感性，从而降低糖尿病风险。改善心肺功能、减少内脏脂肪，如果没时间去健身房，骑车通勤不失为一个好选择。

哥本哈根大学的研究人员针对超重和肥胖个体进行随机对照试验，探究6个月骑自行车上班或者骑车锻炼如何影响胰岛素敏感性，心肺健康和内脏脂肪。对188名微胖受试者进行对照实验，分为：骑自行车上班组、下班少量健身组、下班大量健身组、不骑车也不健身组。

结果发现：在坚持骑车上班6个月的试验组中，志愿者的胰岛素敏感性平均提高了20%（能显著降低糖尿病风险）；心肺功能得到改善；内脏脂肪也得以减少。下班健身组的健康状况也优于不运动组。其中，下班大量健身者的健康改善状况比少量健身者更明显。

研究结论：骑单车上下班和健身都能改善心脏代谢健康。对比剧烈强度的健身和少量强度的健身，运动量大的对胰岛素敏感性、心肺健康的作用更大。

来源：梨视频

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实习编辑：罗娜

编辑：付鑫鑫

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