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谷雨养生
1、日行一万步
每天一万步。春末夏初,万物从生发进入生长阶段,顺应时节,人也应该加强户外锻炼,如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,吐故纳新,同时,让筋骨得到舒展。
最佳运动方式就是快走,不必损失筋骨,不用特殊的器械,也能达到良好的健身效果。
2、早起半小时
早起半小时。春分之后,白天日照时间逐渐延长,人也应相应缩短睡眠时间,所以谷雨前后,应调整作息,可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘,天一亮便起床,做些户外锻炼,有助阳气生发。
如果白天感到困乏,可睡午觉来养精神,午饭后半个小时,再午睡,午睡时间半小时为宜,不宜超过1小时。最好能够躺下平卧睡眠。
3、早晚注意保暖
俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,要注意保暖。
谷雨过后,气温逐渐升高,很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。
但是一味“春捂”又容易诱发“春火”,所以一旦气温高于15度,就要停止春捂。
早晚温差大,老人和孩子可以适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。
编辑:金婉霞
责任编辑:顾军
来源:综合自微信公众号“诗词世界”、“儒风大家”