一节课可以燃烧500至1000大卡,席卷欧美的 “外国广场舞” 登陆上海
“let it move you”,随着教练的口号,学员小张跟随着音乐欢快地舞动着。这是她第一次接触Zumba这项运动,不过,在短短半小时内,她已经深深地被热情活力的氛围所感染。
Zumba是一项结合了多种舞蹈元素的健身运动课程,起源于哥伦比亚,2001年在美国迈阿密成立总部。目前在全球,每个星期都有超过1500万人参加Zumba课程,Zumba的粉丝中包括了美国前总统夫人米歇尔奥巴马,著名脱口秀主持人Ellen,小S更是曾连发6条自己跳Zumba的视频“刷屏”,如今,它也登陆上海。
Zumba如此流行,是因为它简单、有趣、易学。人们听着音乐的旋律,忘记自己在运动,从而享受派对的感觉,也就是为什么大多数人跳完60分钟却感叹时间过的如此之快。Zumba一节课可以燃烧500至1000大卡,舞蹈元素对甩掉腰腹肥肉尤其有效。尤其值得一提的是,任何零基础,想要开始运动的人都可以任意选择适合自己的Zumba课程,比如,4至11岁小朋友可以学习Zumba Kids,老年人可以跳Zumba Gold。
此次,团课健身俱乐部Justin&Julie Fitness成为Zumba中国上海地区官方指定合作场馆,学员可以按照个人喜好自由挑选每日多时段的课程与教练员。
一小时疯玩运动正吸引着越来越多的人。
>>>练习zumba 你要注意这些!
Zumba运动有利于心肺功能,对关节损伤较小,对于想提高身体素质的人来说,是个合适的选择。进行Zumba训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会,这对于常坐办公室的白领是个好事。
1.动作幅度最大化
在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化,放不开、动作幅度过小、动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。
2.衣着宽松
做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料,保证在运动过程中身体不缺水。
3.理解音乐
Zumba的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上,跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头。融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏,所以节奏感特别鲜明,练习zumba时肌肉状态要放松,去感受音乐表达的情绪,跟上它的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。
还等什么,夏天快到了,正适合跳一曲热力四射的Zumba,放松身心,还瘦身哦!
作者:陈晨
编辑:唐玮婕
责任编辑:唐玮婕
*独家稿件,转载请注明出处。