每天看电子屏幕超两小时的人,早亡风险更高 !数据显示,我国网民平均每天看屏幕近六小时……

2019-06-01信息快讯网

每天看电子屏幕超两小时的人,早亡风险更高 !数据显示,我国网民平均每天看屏幕近六小时……-信息快讯网

《2019中国网络视听发展研究报告》显示,2018年12月,中国网民平均每天用手机上网5.69小时,比2017年增加1个小时。此报告一出,不少专业人士心里一抖。

要知道,国外多项研究表明,若养成长时间看电视等电子产品的不良习惯,人的身心健康会受到不同程度的伤害,甚至会增加早亡风险。

每天看电子屏幕超两小时的人,早亡风险更高 !数据显示,我国网民平均每天看屏幕近六小时……-信息快讯网

英国格拉斯哥大学研究人员发现,生活方式最健康的人每天看2.2小时电视,超出这一范畴则可能影响睡眠、饮食、体重,甚至增加早亡风险。

长时间看电视等电子产品,是脑卒中的重要诱因之一,特别是有高血压等心血管疾病的老人。

长时间集中精神对着电视、电脑等,会使大脑处于高度兴奋状态,情绪也会波动起伏,使交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,血管收缩、血压升高。

长时间盯着电子屏幕,还容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。

每天看电子屏幕超两小时的人,早亡风险更高 !数据显示,我国网民平均每天看屏幕近六小时……-信息快讯网

窝在沙发上看电视,感觉身体很放松。殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛、弓腰驼背,严重时甚至会导致椎间盘突出。

长时间低头玩手机对脊柱伤害大,易引起腰部肌肉痉挛、颈椎和腰椎生理曲度改变等。

英国伦敦大学学院曾就看电视对认知功能有无负面影响进行了研究,结果显示:参试者记忆力随年龄增长均有所下降,而看电视时间较长者下降速度更快。

由于过度沉迷看电视等,会占用人们参与其他活动的时间,且属于被动接受信息,会引发认知障碍,加速记忆力衰退。

过度沉迷电视、手机会大量占用睡眠时间,从而阻碍褪黑素生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,对于学生更是如此。

每天看电子屏幕超两小时的人,早亡风险更高 !数据显示,我国网民平均每天看屏幕近六小时……-信息快讯网

世界卫生组织认为,许多儿童看电视或玩平板电脑时间过长,挤压了睡眠时间。

1岁以下婴儿每天需保证12-16小时睡眠时间,1-2岁幼儿每天需要11-14小时睡眠,3-4岁幼儿每天需10-13小时睡眠。

此外,长时间玩手机,还有可能加速眼袋产生。一般情况下,眼袋是因眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下坠、凸出而形成的。

如果眼睛整天盯着屏幕,用眼过度,眼周的肌肉就会容易疲劳,影响眼部血液循环,提早显现老态。

吃饭时很多人看电视或者玩手机,注意力不在食物上,无意中会摄入更多能量。长此以往,肠胃消化吸收功能会逐渐变差,还有长胖风险。

如厕时手机不离手,会干扰大脑指挥排便,容易导致排便困难,长期这样还易引起痔疮便秘等。

心脑血管疾病患者久蹲后,容易出现血压急剧升高,甚至导致卒中。


>>>相关链接

每个人都该学的“自救法”

建议成年人、孩子都应控制看电子产品的时间,牢记“四电小于二”原则,即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。

世卫组织提醒,5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时,1岁以下婴儿最好完全不要看屏幕。

1-4岁幼儿进行各种身体活动的时间应不少于每天3小时,不足1岁婴儿每天需多次开展多种形式的活动,尤其是在地板上的互动游戏,并避免接触所有电子屏幕。

学会良好坐姿

成年人应养成良好的坐立姿势,减少低头时间,如看手机可放在与视线平行位置,做一些仰头耸肩的动作。

每天看电子屏幕超两小时的人,早亡风险更高 !数据显示,我国网民平均每天看屏幕近六小时……-信息快讯网

多让眼睛休息

看电视、手机,每20分钟就要转移一下视线,或闭眼5秒钟再睁眼。

多眨眼

日常生活中,最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。

热毛巾敷眼

上班族或其他与手机或电脑屏幕长期打交道的人,可每晚用热毛巾敷双眼5分钟,温度以40℃为宜,以缓解眼睛疲劳。

外出尽量不带充电宝

频繁使用手机会让电量大跌,如果不随身携带充电宝,就少了一条后路,自然能主动减少使用手机。

关闭提醒功能

铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息,但有些内容并不重要。

休息时不妨关闭消息提醒功能,只在必要时查看,就能转移注意力,减少手机使用时间。

每天看电子屏幕超两小时的人,早亡风险更高 !数据显示,我国网民平均每天看屏幕近六小时……-信息快讯网

制订使用计划

给自己或孩子制订一个计划,规定手机或电脑要在什么时间使用,每天使用不能超过多长时间,不必要时把电子设备放在“禁区”内,通过一段时间的控制,会收到不错的效果。

睡觉前持续盯着感兴趣的网络内容看,会刺激大脑兴奋,即使放下手机,也不能马上入睡,长此以往会打乱睡眠规律,建议睡前两小时就应将手机关机。

培养兴趣爱好

培养一两种爱好,闲暇时多参加集体活动和户外运动,拓展视野和兴趣,你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。


编辑:金婉霞
责任编辑:顾军

来源:上海嘉定、广东医疗

世界卫生组织报告指出:两岁以下不要接触任何电子屏幕
隐藏在崇明岛的宝藏花园 隔着屏幕都能闻到浓郁茉莉香
文汇时评 | 看电影,看亚洲,看未来
文汇早读 | 看电影,看亚洲,看未来
走,看电影去!明起连映8天,高清科教纪录片展映周上演!(附排片表)
“维生素D和钙吃了致癌”是真的吗?专家:每天补钙不超过2000毫克,喝杯牛奶足矣!
章子怡谈原生家庭:父母从没说过的“我爱你”,我每天都要对女儿说
特朗普与安倍谈了3小时,在经贸、朝核等“硬核”问题上却依然各说各的
致敬母爱!出生80天婴儿急性肝衰危在旦夕,上海两家医院48小时接力施救重获新生,突破低年龄手术极限
长兴岛危废积压问题缓解,我国海洋装备基地环境风险显著降低
调查来了!城市学生每周课外培训时间超10小时!上海培训机构“白名单”已超千家
日本政客偷偷去钓鱼岛,被中国海警船追了一个小时,日媒:中方已连续48天巡航
年轻人喜欢,流行又安全,果真如此吗?最新研究发现:电子烟并非传统香烟的安全替代品
全球限量的500万名表去哪啦?警方不到48小时就将盗表贼抓获
他醉酒驾驶,把别人的车撞下中环高架
六一节,祝福每个大孩子、小孩子都能快乐!专家:心里住个宝宝,让你更幸福哟
90后和00后不再过六一了,一起来回一下小时候的记忆
每天到底走多少步能延年益寿?专家给出这样的答案
还记得小时候的童谣吗?有着33年历史的“生肖系列儿歌大赛”重启征集
两小时探索上海六千年!上海城市深度游“发现之旅”又有新玩法
一窗即时办结,车辆购置税今起“电子化”,便利性再提升
玩游戏玩死了!印度男孩连续吃鸡6小时后猝死
易会满:资本市场韧性增强,抗风险能力提高
中国资本市场怎么样了?易会满:韧性在增强 风险总体可控
​防风险、除隐患、遏事故,上海交通基础设施建设打响重大风险攻坚战
毕业生租房小调查:合租成趋势,通勤半小时最理想
教育部发布2019年第一号留学预警:中方部分赴美留学人员签证受到限制,拒签率上升,需要在留学前加强风险评估
小心“破手机”遗失也要及时应对处理!有人专门低价购买失窃赃物手机,就为破解后盗刷手机内支付宝等电子钱包……
每天约有1万人死于心血管疾病,有效的心肺复苏能挽救更多生命。中国将用2至3年,提升我国心脏猝死抢救成功率
年轻女记者崴脚12天后突然离世!她忽视的问题你可能每天都在犯
上海儿童青少年总体近视率为56.6%,高中生达84.4%,多少孩子能每天2小时做这件事?
人生不是看电影,没有二刷三刷!这些校长的“最后一课”火了,有人表白:母校爱你三千遍!
巴黎凯旋门前现超大屏幕 香街变身“露天电影院”
©2014-2024 dbsqp.com