六一节，祝福每个大孩子、小孩子都能快乐！专家：心里住个宝宝，让你更幸福哟

今天是儿童节。首先祝“六一”已不再只是孩子们的专属节日，越来越多童心未泯的成年人也开始嚷嚷着要过儿童节。

不少“大孩子”们还会在节日当天戴上红领巾、晒小时候的照片、回忆小时候的故事、给亲友发儿童节祝福……以各种方式过一把“儿童瘾”。

这不仅可以重温童年记忆，还可以帮助调节心态。

随着“焦虑”成为现代人普遍的心病，越来越多的成年人需要得到放松和解压，专家表示，“返老还童”也是一种缓解压力的方式，有助于自我调节和治愈。

身体的不适和病症是内心的呼喊和求救

今年3月，《柳叶刀·精神病学》在线发表了中国精神卫生调查的第一批主要结果。

调查显示，我国焦虑障碍患病率最高，终生患病率为7.57%；心境障碍其次，终生患病率为7.37%；酒精药物使用障碍第三，终生患病率为4.67%；间歇爆发性障碍第四，终生患病率为1.54%。65岁及以上人群老年期痴呆终生患病率为5.56%。

心理活动具有生物学基础，是大脑功能的体现。除了影响我们的情绪外，心理状态还会反映在我们生理功能的方方面面，例如，失眠、胃肠功能失调、慢性眩晕、月经紊乱等一系列躯体病症。也可以说，身体的不适和病症是内心的呼喊和求救信号。

对于许多成年人来说，心理问题的发生多与心理压力、生活方式、家庭结构有关。

其中，工作压力是主要的健康隐患。有研究显示，中年人工作掌控感低、工作要求高、工作压力大，这些原因均为新发常见精神障碍的高危因素。而在消除过高的工作压力后，14%的新发常见精神障碍病例可得以预防。因此，成年人需要在工作之余，学会自我放松和解压。

与焦虑和平相处，保持健康的生活方式

焦虑和压力在工作中都无法避免，我们应积极面对现实，寻找到合适自己的解压方式，不刻意对抗，保持健康的生活方式，与焦虑和平共处。

健康的生活方式也能够帮助我们调整心态，应对压力。例如，适当运动、保持充足睡眠、合理均衡饮食、限制咖啡因摄入、避免酒精和尼古丁。

在即将到来的“六一”儿童节，成年人也可以在忙碌之余用一些比较轻松的方式缓解压力，保持年轻乐观的心态，给紧张的情绪放个假。

比如，小编为你推荐了一下儿童节“娱乐”方式：

1. 爬树

2. 放风筝

3. 打水仗

4. 装扮成小丑

5. 给自己一个无比灿烂的笑容，然后问很多天马行空的问题

6. 堆一个童话般的沙堡

7. 和朋友比赛出泡泡，吹出最大泡泡的人获胜

8. 收集彩虹，画一个送给自己

9. 每天至少与一个新朋友谈一次心，时间为一周

10. 随意的舞蹈

11. 做白日梦

12. 用彩色铅笔涂鸦

13. 给好朋友恶作剧的礼物

14. 赤脚走路，一边走一边哼歌

15. 看一场喜剧

16. 做一个有趣的玩具投掷比赛

17. 跳进泥坑或沙子里

18. 用三岁孩子的视角，去观察和你互动的每一个物体

19. 做出让你感觉快乐的样子，然后尽力做这些动作

20. 玩一次木偶戏

21. 用口音朗读文章给朋友听

22. 唱快乐歌曲

23. 用不同的风格在浴室里唱歌

24. 和宝宝一起玩，从宝宝的视角体验游戏的魔力

25. 和宠物说话

26. 观看有趣的电影和图片

27. 看月亮和星星出来

28. 穿两种不同颜色的鞋子或袜子

……

你预备好做一个孩子了吗？

编辑：金婉霞
责任编辑：顾军

来源：综合自搜狐健康、新浪健康等