冥想果真有好处！最新研究:可改善注意力延长青少年专注时间

日前，《自然-人类行为》杂志在线发表的一项小型研究发现，每天进行几分钟的冥想训练，一共训练六周，能够延长健康青壮年集中注意力的时间。

最新研究证实，媒体和技术的多线程任务会影响青壮年的专注力。这会给大脑的决策、记忆以及情绪调节等功能带来挑战。

对此，美国加州大学旧金山分校的戴维德·齐格勒、亚当·盖泽雷和同事开发了一款冥想训练App，它能够指导使用者在意识到自己心智游移的同时，把注意力集中在自己的呼吸上，并能根据使用者对心智游移的自我报告，适当调整下一轮聚焦试验的时间长度。

研究人员让22名年龄在18到35岁的青壮年每天使用这款冥想训练App几分钟，一共使用六周。经过与对照组的观察后发现，使用这款App的受试者将注意力集中在呼吸上的能力提高了——从一开始的日均20秒，增加到第30天的6分钟。

六周之后，研究人员对这些青壮年单独开展了一到两周的持续注意和工作记忆测试，发现这些训练还带来了更多收益。

编辑：朱颖婕
责任编辑：樊丽萍

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