如何掌控自己的人生剧本？这本书教你跳出“坏唱片”循环

“拥有正能量的思维还是负能量的思维故事，直接决定着你对待问题与困难的态度和解决方式。”继畅销书《终身学习》后，作者黄征宇前不久带来新作《思维故事：掌控人生剧本》，由大百科全书出版社推出，并亮相上海罗斯福公馆与在场百余名嘉宾分享“改写思维故事”。

在黄征宇看来，每个人的观点、想法、习惯和行动背后，都关联着属于自己的“思维故事”，它影响着我们怎么看待自己、他人以及世界。不同的人有不同的“思维故事”，于是造就了各自不同的人生。了解个中原理后，每个人都可以通过科学方式，运用书中讲述的系统性练习，在父母、情绪、幸福、成功、多元、同伴六个方面，改写和完善自身的“思维故事”，跳出困惑已久的“坏唱片”，从而真正实现完整自我和超越成长，成就精彩人生。

“这世上唯一不变的就是变化，更何况我们生活的时代变化得如此之快。如何在万变中找到自己的应变之策和成长之道，以沉静之心面对日益纷繁复杂的世界，是每个人都要认真思考的。”作者谈到：《思维故事：掌控人生剧本》之所以使用“思维故事”这个词，有两个原因——第一，思维是主观的，“客观”非常重要，但“主观”无法逃避。我们都生活在客观世界，当客观世界里发生一件事，我们是通过自己的五官接收、分析外界信息，形成主观世界里的现实。第二，主观是可以改变的，故事是人创造的，可以借鉴，可以阅读，也可以修改。每个人都可以看作是一个个思维故事的结合，如果凭自己的意愿改写了思维故事，人就可以改变。

为什么改写思维故事这么重要？探讨这点之前，读者不妨先了解一个科学原理——“启发模式”（Heuristics）。在漫长的进化史中，人类演化出一些本能的直觉和反应，即“不假思索”，比如“3F”， 即“搏斗”（Fight）、“僵持”（Freeze）、“逃跑”（Flight）。这些本能和直觉帮助大脑“节能”，人类可以用尽可能少的能量，做出最快速反应，尤其是在危急时刻。

但是，在人类构建了复杂的社会关系之后，仅仅依靠本能和直觉是远远不够的，于是启发模式随之升级，产生了这些思维故事，帮助我们在面对复杂问题时依然能做出快速的反应。书中举例谈到，在思考去哪个餐厅吃饭时，会想到“人多的总没错”；在选择礼物时，会认为“贵的才是拿得出手的”……听上去各有道理，且屡试不爽。但英语里有一句谚语What got you here，might not get you there，意思是“让你到达这里的方法，未必能带你到下一处”。所以，要超越自己，解决困惑已久的问题，不被过去的经验所迷惑拖累，就要学会改写自己的思维故事。

黄征宇说，思维故事的形成原因有很多，一些是源于父母，朝夕相处，耳濡目染；也有一些是来自同学、好友；还有来自社会，竞争对手、合作伙伴又或是其他人，都在不断影响着我们。久而久之，潜移默化，这些内容都可能形成我们的思维故事。“思维故事在形成的时候是附带着情绪的。情绪既是信号，也是工具。人一旦进入进入情绪化阶段时，往往是不自知的，比如在发火时对来劝阻的人说‘我并没有发火’，难以控制，又因人而异。”因此，当我们把情绪失控的情况记录下来，写成一本情绪日记后，就会发现其实很多情绪诱因背后的思维故事都是重复的、相似的。

“最后总离不开深度学习与自我融合的方法途径。”黄征宇强调，真正的深度学习无法仅靠读书或听课完成，只有亲身体验，了解其中奥秘，每天坚持记录观察、练习总结，才能实现。“当日积月累到某个程度，你就会发现自己和以前彻底不一样了，那些困扰几十年的思维故事竟然真的可以改变，而且可以由自己来控制。”

作者：许旸
编辑：许旸
责任编辑：柳青

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