失眠不要怕,常吃此5种水果,调节睡眠精神好

2019-10-01信息快讯网

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睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大,不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力,所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。还在为失眠问题所困扰,不如给自己来个长期的 “水果疗法 ” 改善睡眠质量的同时,还能够滋补美容。

据实验证明,香蕉能够有效的帮助人缓解压力,算得上是快乐的源泉,而且吃香蕉能够有效的帮助人缓解压力,压力小了,睡眠自然就好了,所以,当你感到焦虑时,不妨吃两个香蕉哦!

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龙眼

对脑细胞有一定的营养作用,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉 15 克加糯米 100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。

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红枣

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用,有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质,对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时,自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后,用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此便可加快入睡时间。

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樱桃

我们平时吃的樱桃里面也含有褪黑素,如果把它榨成汁,每天早晚各一杯,坚持一段时间,就可以起到很好的缓解失眠的作用,老人要是喝的话,每晚的睡眠时间会增加90分钟。

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桑葚

桑葚中含有大量的蛋白质。维生素以及氨基酸,这对于人体来说,可是有很多好处的,它能够有效的改善人体的肾功能,并且能够减轻神经衰弱等症状。


编辑:张鹏
责任编辑:姜澎

来源:北青网

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