天生就长寿的10个迹象 你符合了几条
1 家族中长寿者多。
美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。
研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
2 走路又快又远。
美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。
《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
3 社交生活很丰富。
美国心理学教授莱斯利middot;马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
4 女性比男性更长寿。
2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。
5 35岁后生孩子。
“新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
6 出生年份影响寿命。
2011年英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。
7 适度焦虑。
莱斯利middot;马丁说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。
8 体重正常。
美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别是他们当中肥胖者很少。
9 染色体端粒很长。
端粒是染色体末端具有保护性的DNA序列，端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然越长。
一些研究认为，卸掉压力、戒烟、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒多是基因所致。
10 对生活充满希望。
斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。研究者称，对生活充满希望说明压力较小，它反过来影响压力荷尔蒙皮质醇水平，进而改善健康状况。
据英国《每日邮报》1月19日报道，阿根廷一位出生于1897年的老人正准备庆祝自己的119岁生日了，她的家人表示，她的年龄足以打破目前的在世最长寿老妇的吉尼斯世界纪录。
这位老人名叫塞丽娜·戴尔·卡门·奥莱亚，出生于1897年2月15日，居住在布宜诺斯艾利斯的贫民窟，是一名抚恤金领取者，丈夫在20世纪60年代逝去，现与一个儿子共同生活，另有一名养女居住在离老人不远的地方也经常照顾她。
她一生共有12个孩子和十多个养子和养女，至于孙子、重孙和玄孙，她已经数不清了。她上次与全家人相聚是在2015年自己的生日上。老人虽然年事已高，也经常与轮椅为伴，但是身体却很棒，基本上没有吃过什么药，偶尔会因为眼睛周围的囊肿抹些药膏。
当被问及长寿秘诀时，她说，“不要吸烟，没事到处走走，好好工作很重要，但最重要的是要让自己的生活充满爱。”老人的儿子说，几年前，她还经常走路，做饭，最拿手的就是汤。她经常和儿子谈论起自己的兄弟姐妹、丈夫和其他的儿子女儿，但是他们都已经过世。
吉尼斯世界纪录显示，目前在世的世界最长寿女性是日本的大川美佐绪老人，看来这一纪录要重新评定了。全球最长寿女性的纪录保持者是法国的雅娜·卡尔芒，逝世时年龄为122岁。
芬兰女性：热爱户外运动。
在芬兰，健身是一项全国性娱乐活动，大约70%的芬兰人热爱“绿色”运动(户外运动)。50%的女性爱步行或骑车上班，即使气温在零度以下，芬兰女性也会走出户外，快走、徒步旅行或滑雪锻炼。埃塞克斯大学环境与社会学教授裘利斯·普莱蒂表示，绿色运动可增强身心健康，改善情绪和减轻压力。
印度女性：常吃咖喱等调料。
印度女性认知障碍症发病率远远低于大多数西方国家，这可能与她们经常吃咖喱有关。咖喱中的关键活性物质姜黄素在印度已经被用于治疗风湿病和腹痛。美国加州大学研究人员发现，姜黄素可以使大脑中淀粉样蛋白斑块(认知障碍症的特征)减少一半。得克萨斯大学最新研究发现，姜黄素也能抑制乳腺癌细胞扩散，进而缓解疾病进程。
新西兰女性：钟情蜂蜜。
英国NHS研究发现，蜂蜜可用于处理伤口和溃疡，还可用来消除炎症、缓解胃肠疾病、咽喉感染和牙龈疾病等。威尔士大学研究人员发现，新西兰麦卢卡蜂蜜抗菌作用更强，能够对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。麦卢卡蜂蜜中所含麦卢卡因子越高，其抗菌作用就越强。
冰岛女性：常吃深海肥鱼。
天气恶劣、地形崎岖和黑夜时间长的冰岛似乎与健康生活格格不入。然而，冰岛却是西方最健康的国家，女性的健康寿命也排名靠前。其秘诀与饮食中包含大量鱼类有关。深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于防止脑中风、心脏病、关节炎，还有助于延缓衰老。
意大利女性：消除代沟多社交。
意大利某个长寿村庄的女性，胆固醇水平类似婴儿，85岁之前离世的人极其罕见。地中海饮食模式、每天下地干活以及温和的气候是她们健康长寿的关键。该村最大特点是，女性处于社交的核心，生活在大家庭中，与儿孙每天见面聊天。研究发现，家庭社会的支持，亲朋好友多交流有益减少疾病几率，延年益寿。
阿根廷女性：每天喝一杯红酒。
英国伦敦东区巴茨医学院实验治疗学教授罗杰·考德尔完成的最新研究发现，红酒不同，减少动脉损伤的功效各异。产自长寿之乡阿根廷曼多查地区的红酒含有大量的抗氧化剂多酚，可有效防止血管问题，这与当地葡萄产于高海拔地区和和接受更多紫外线照射有关。阿根廷长寿女性的饮酒秘诀是，适度饮用红酒，每次不超过两杯。
法国女性：品味食物，细嚼慢咽。
多年来，“法国女人吃不胖”一直令全球各国女性羡慕且困惑。法国饮食中包括大量的奶油、黄油、奶酪和肉类，但与英国女人相比，法国女人更苗条，心脏病发病率也更低。《法国女人吃不胖》一书作者米雷耶·吉利亚诺表示，法国女性追求真正适量的饮食。在法国，无论是快餐店、餐馆、超市，甚至在食谱上，食物份量都更小。女性吃得少，吃饭时间长，更享受美食体验。
日本女性：常饮绿茶。
包含鱼类、大米、大豆和蔬菜等食物的传统日本饮食，有助于降低心脏病和某些癌症的发病率。其中，大豆有助于预防心脏病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮热和降低肺癌等癌症危险。日本女性还喜欢吃西兰花等富含抗癌物质的蔬菜，喜欢喝绿茶，以降低心脏病和糖尿病风险。常喝绿茶还具有降压降脂的功效。
中国女性：唱出心声。
在中国广西巴马，90%的女人寿命超过90岁。科学家们发现，当地女性之所以长寿，与其擅长用唱歌表达情感不无关系。唱出心声有助于促进免疫系统，提升情绪。加州大学和法兰克福大学最新研究发现，经常唱歌的老人看医生更少，用药量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效还具有累积性，唱歌时间越长，保健功效越好。
俗话说“男女有别”。生活中的男女好像分属地球的两极，有着不同的口味、兴趣、习惯……事实上，男女之间的差异远不止这些。
你一定想不到，疾病也有“性别歧视”，男女的养生侧重点其实大有不同。今天就为爱惜身体的你讲一讲男女专属的长寿秘诀。看准性别，可不要学错了！
不管是男是女，都需要提防一生中的多个“定时炸弹”。要知道，一个不起眼的坏习惯就足以成为撼动你健康的地雷。快来看看你所在年龄段都要注意些什么！
20~30岁 男性护前列腺，女性防偏头痛
据中华医学会统计，30岁左右男性前列腺疾病发病率为30%。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水、性生活规律、温水洗澡有利前列腺健康。
有研究数据显示，75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累，在清淡饮食的同时补充维生素和矿物质。
30~40岁 男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，21~29是生育黄金期，女同胞们要把握住，错过这个时期也会有疾病找上门。养护子宫，女性可每周进行3次瑜伽或1次中强度全身活动，但要避免重体力劳动。
40~50岁 男性防高血压，女性防更年期
四五十岁男性易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等，罪魁祸首是糟糕的饮食习惯。男性需要细嚼慢咽，吃饭时间控制在40分钟，多吃蔬菜和豆类，每周进行2~3次运动。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。建议 “先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证7小时的睡眠。
50~60岁 男性防糖尿病，女性留神心脏病
据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。
女性50岁后心脏病患病风险大大提高，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。
60~70岁 男性防脑卒中，女性防骨折
据统计，男性患脑卒中风险略高于女性，吸烟男性患病风险成倍提升。男性尽量戒烟，并控制高血压。
60%-70%的60岁以上女性患骨质疏松。女性应多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。
70~80岁 男性防血管病，女性防认知障碍
我国约有6500万-1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%-30%，男女比例为5:4。此阶段男性需要放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，穿宽松的鞋袜，避免盘腿坐和跷二郎腿。
绝经后女性患认知障碍几率高于男性3倍，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练。
男左女右，长寿有方
男女养生各有侧重，选对方法事半功倍，选错了也不要紧，生命君这就帮你一一纠正，从此拒绝做无用功。
男要“冷”养，女要“热”养
澳大利亚研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，男人“火力壮”、怕热；女人易手脚凉、怕冷。
男人在蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟。还应“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，这些习惯会导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女人睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
男人补锌，女人补铁钙
生理结构的差异，决定了男女对营养素需求的不同。
对男人来说，锌元素至关重要，它影响雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性流失的锌元素远多于女性，成年女性每日需摄入11.5毫克锌，男性则要15毫克。男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
而对于女性，铁和钙非常重要。19-50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要涨到1000毫克。
女人应多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
男人管住嘴，女人睡好觉
男人病从口入的风险更大，男人抽烟、大量饮酒的人数多，也更喜吃肉，应酬相较女人更多，所以男人需要管住嘴，合理饮食，规律生活。
因性格、心理等原因，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。女人可在睡前喝点牛奶，吃点麦片等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机、不看电视剧。
男人护胃，女人养脑
男人管不好嘴，胃跟着受伤，男性胃溃疡、胃炎等消化系统疾病发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
年老女性认知障碍症患病率高于男性，且大脑萎缩程度较高。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男人练力量，女人练柔韧
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男人需要安静，女人需要排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
女人比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是缓解压力的利器，女孩哭吧说吧真的不是罪。
“冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功”，长寿的秘诀渗透在生命的各个阶段及生活的点滴之中。生命君已经按照这份养生指导练起来了，你还在等什么？
【男女大不同——原来她和他想的不是一回事儿】
虽然男人和女人处于同一星球同一物种，但双方沟通起来常常像是在与外星人进行对话。于量，男人的大脑平均只比女人重0.1公斤，于智，二者的I.Q.值并没有差别，那么差异究竟来自哪里？
Q：为什么他方向感更强？
因为男人会先将自己的位置放入脑中形成的虚拟地图中，再用方向和距离导航自己，并且会同时启用左右海马体为自己找路。而女人只能用右海马体判断自己位置，需要真实出现在自己视线里的物体作为参考，且大部分都依靠路标为自己导航。
Q：为什么他不细心？
男人兴奋起来的镜像神经元能够让他们很快感觉到对方的痛苦，但是这个过程很短暂，紧接着他的冷静分析系统就会闯进来发挥作用，试图找到问题的原因和解决办法。但女人面对男人情绪波动时，镜像神经元会长时间保持兴奋，所以相较于男人，女人更容易与他人产生感情共鸣。
Q：为什么她对美食难以抗拒？
即使女性很想降低饥饿感的折磨，但大脑发出饥饿的信号区域还是会顽固地保持兴奋，而男人却可以调低由脑部发来的“想吃”的信号强度，对抗饥饿也是如此，他们并不会因为一顿饭不吃就狂躁不安。
Q：为什么她更三心二意？
女性在左右脑的连接上明显强于男性，这让女人更容易将事实与感情结合起来思考，所以女人可以一边写Email，一边海淘，一边看韩剧。但男人在掌管逻辑的左脑和主控直觉的右脑间存在的链接比女人少，所以很难一心二用。
Q：为什么她的感情理解力更强？
女人能够更好地理解他人的行为和调节情绪，这得益于女性产生情绪的主要神经机制——眶额皮层——更为发达。