养生专家：白露过后秋冻要有度 饮食养生宜平补

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7日是24节气中的白露。俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。养生专家提醒，白露一过就要重视保暖，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院杨佩兰主任医师表示，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。虽然经典的养生要诀要“春捂秋冻”，但秋冻也要适度，尤其是抵抗力差的老年人并不适合“秋冻”，应按时增减衣服，以免寒邪入侵导致生病。

杨佩兰说，秋季还要防止秋燥。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。饮食养生方面宜平补，适当多食甘、淡滋润之品，既可调补脾胃，又能养肺润肠，兼防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者还可多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、鸡肉、泥鳅等食品。

白露后昼夜温差增大，身体调节功能较差的年老体弱者，及慢阻肺、哮喘、冠心病等患者可因着凉感冒而导致旧病复发，或在进入冬季之后加重病情。杨佩兰建议这类人群，冬季可服食膏方。膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的稠厚膏滋药，通过调整人体的气血阴阳，具有扶正祛邪，疗疾延衰的作用。为使服用膏方取得好的效果及“治未病”，患者可在白露后采取相应的措施，如中药汤剂口服以调理阴阳，防止疾病发展，为冬令膏方进补调理打基础。