一份低热量美食菜单 让你怎么吃都不胖

爱吃又怕胖的小主们一定要看过来！这些低热量的美食就是为你量身打造哒，明天的菜谱就是它啦！

饮品类

水果燕麦牛奶

水果燕麦牛奶

材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。

做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。

可加葡萄干、各种坚果碎。

评价：天然的甜味合着饱腹的满足感

凉菜类

小葱拌豆腐皮蛋

小葱拌豆腐皮蛋

材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻。

做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。

炒菜类

低热版鱼香茄子

低热版鱼香茄子

材料：少量里脊肉、茄子、番茄、醋。

做法：茄子切条，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。

里脊肉切碎放油小炒，番茄切块同炒，加醋(也可以不加醋改一点点糖)成汁。

茄条入锅翻身入味即可。

评价：有条件再加点香菜碎，色香味俱全。

炖煮类

1、鸡肉香菇丸烩小白菜

鸡肉香菇丸烩小白菜

材料：鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡精。

做法：鸡胸肉剁碎，香菇切小块，揉捏成肉丸。

入少量水，汆半熟后，加入小白菜(任何快熟的时令蔬菜皆可)，最后加鸡精收干。

评价：要打个鸡蛋进去还可以变亲子定食哦！但是香菇和鸡胸肉已经很相合，配上绿叶菜，完美。

2、青椒鳕鱼豆腐煲

青椒鳕鱼豆腐煲

材料：青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。

做法：青椒切细垫底，然后放鳕鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油。

甜品小食类

胡萝卜鸡蛋海苔卷

胡萝卜鸡蛋海苔卷

材料：胡萝卜、鸡蛋、海苔(紫菜片也可)、大葱、盐。

做法：

胡萝卜切碎丁，鸡蛋搅碎，大葱切碎，三者搅拌到一起，加适量盐和酱油。

平底锅抹油后，摊成蛋饼，在蛋饼上盖海苔片，用锅勺卷两次后成蛋卷。

出锅切块装盘，可以撒点肉松。