春天了，万物复苏，是不是人类也要开始努力生长了？

春天会更容易长个吗？这个猜想真的莫名戳中萌点，而且，它居然是对的。

不少研究发现，孩子们的生长发育的确有季节性，春夏会比冬季长得更快。具体原因目前还不清楚，似乎和温度无关。研究者们猜想，可能和白天的时间长短有关。有趣的是，全年总的长高和生活地区的纬度无关，因为不同纬度的人全年总的白天时长是一致的。

生长发育似乎在白天时间长的季节会加速，而在夜晚时间长的季节会减缓。但是，孩子全年的增长总和，是已经被“编程”好了的，在不同纬度，从群体来看，仍然是具有一致性。因为高纬度地区夏天的白天长，但冬天的白天短啊，不同纬度的地区全年的总的白天时间是基本一致的。

白天的小时数对身高增长速度的影响

（图片来源：Dorothy I Shulman, James Frane,and  Barbara Lippe. Is there “seasonal” variation in height velocity in children treated with growth hormone? Data from the National Cooperative Growth Study Int J Pediatr Endocrinol. 2013; 2013(1): 2.）

在高纬度地区，夏天的白天非常长，孩子在夏天的生长速度就很快，远远大于在冬天的生长速度。但他们夏天生长快，冬天就生长慢许多了。而在低纬度地区，冬天和夏天的生长速度差别就很小。换句话说，春夏长得特别快，秋冬就长得特别慢。全年总的生长在低纬度地区和高纬度地区是一致的。

孩子们的增高虽然在不同季节有不同速率，快一阵，又慢一阵。身高发育是春夏更快，但一年总的身高增长是有由基因、营养和孩子的健康状况决定的，季节变化并不让孩子更高，只是说明正常的发育不是匀速的。​

补钙能促进身高吗？

我博士期间做过很系统的钙补充剂的综述，没有任何证据表明补钙可以促进身高。

孩子的身高的确跟营养状况有很大的关系，其中很重要的宏亮营养素是蛋白质，而重要的微量元素包括钙、维生素D，维生素A等。不过，和身高相关的主要是孩子的整体的营养状况，是均衡的营养搭配，单独补钙是检测不出增高效果的。

单独看钙补充，对身高没有影响。研究发现，无论是在宝宝出生前给妈妈补钙（不会增加新生儿的身长），还是在宝宝出生后，以及儿童期补钙，对孩子的身高均没有影响。

幼儿需要多少钙？

美国医学研究所（Institute of Medicine）的数据，这个是目前最新最准确的一组数据：

• 1-3岁， 500-700毫克（每天1.5杯牛奶） ；
• 4-8岁， 800-1000毫克 （每天2杯左右）；

• 9-18岁（青春期）需要最多的钙：1100-1300 （需要每天3杯奶）；

• 女性51岁后，男性70岁后也是需要1000-1200 （2.5杯奶）；

• 其他成人，包括孕期和哺乳期：800-1000毫克 （2杯左右）；

从上表中大家可以看到，需要最多钙的其实是青春期的孩子和老年人，儿童相对需要的钙最少，而且他们常常是保有喝奶习惯的人群。根据中华营养学会出的《中国居民膳食指南》最新版，1-2岁的孩子每日需要钙600毫克，和美国医学研究会的数据一致。

一杯240-250毫升的牛奶含有钙大约300毫克，但是除了奶制品，其他的日常食物中也含有钙。有研究估计，奶制品以外的食物中所含的钙大约能够提供我们日常所需的20-30%，另外70%-80%的钙来自于奶制品（这是一个非常高的估计了）。也就是说，对于1-3岁的孩子，如果需要500-700毫克钙，那么有350-560毫克是需要由奶制品来提供的，也就是需要大约280-448毫升奶。

平均而言，1-3岁的孩子每天1.5杯牛奶（360毫升）或者相当于1.5杯牛奶的奶制品，足以。

最少不少于1杯（250毫升），最多不多于2杯（500毫升）。

这个建议和澳洲、英国、美国、香港等国家或地区针对幼儿的推荐奶量基本一致。