立秋后，让孩子多吃这3种水果，提高免疫力少生病

终于和高温炎热的夏季挥手说再见步入凉爽的秋天了。

对于孩子来说，进入秋季后，天气变化无常，早晚温差大，中午还是烈日当头，晚上就稍感凉意了。每年这个时候都是传染病的高发期，不少孩子会出现感冒、流涕、腹泻、大便干燥的症状。想要提高免疫力，不让孩子遭受疾病的折磨，立秋后，一定要让孩子多吃这3种水果。

1。梨子

秋季天气干燥，加上现在空气质量低下，大气污染严重。对孩子的肺功能会有很大影响，不少孩子立秋后，会出现痰多咳嗽、口鼻干燥的现象。

梨子含有多种维生素及粗纤维，具有生津润燥、清热润肺、止咳化痰的功效。生吃梨子能保留完整的维生素。熬煮成梨水，能减缓孩子感冒的几率。

2。苹果

俗话说“每天吃苹果，疾病远离我”。苹果营养价值高，是“全方位的健康水果”。苹果中含有维生素A、维生素C，胡萝卜素，膳食纤维、锌、钾、铁、磷等营养素，不仅能提高孩子免疫力，保护肠胃健康，还有增强记忆力的功效。

苹果煮熟后维生素会遭到破坏，最好让孩子直接带皮吃，这样营养能得到最好的保留。

3。柚子

柚子清香酸甜，是真正的全身都是宝的水果。无论是柚子肉，还是柚子皮，都有很高的营养价值。

柚子中含有大量的维生素C，抗氧化性极强，还富含维生素B1，B2，胡萝卜素，钙，钾，磷等营养元素。具有提高人体免疫力，抗炎促进伤口愈合，增加胃动力，促进食欲的功效。

柚子皮不仅可以用来制作蜂蜜柚子茶，柚子皮本身具有的芳香性气味，还可以净化空气，将新鲜的柚子皮，放进冰箱可以有效清除冰箱内异味。