【阅读西方】《睡眠的原因：解开睡眠和做梦的力量》

《睡眠的原因：解开睡眠和做梦的力量》

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Matthew Walker

Scribner

（2017年10月版）

《睡眠的原因：解开睡眠和做梦的力量》是著名科学家马修·沃克的第一本关于睡眠的著作。沃克是加州大学伯克利分校的“睡眠和神经影像”实验室主任，之前曾担任哈佛大学精神病学教授。他已发表一百多篇科学研究报告，常接受美国公共电视网Nova节目、BBC News以及美国全国公共广播电台Science Friday节目的访谈。该书讲述了他关于睡眠方面的突破性发现，揭示了人类如何驾驭这种变革性力量，从而提高生命的质量。

睡眠是我们生活、健康和生命中最重要的部分之一，但却鲜少被人们了解。直到最近，科学都无法解释我们睡眠的原因，或者说为什么我们睡不着时，身体就会发生可怕的病变。与其他一些基本的生命动力相比——比如吃饭、喝水和繁衍，睡眠的目的始终模糊不清。

近二十年来一系列科学研究有了突破性发现，书中对睡眠和做梦有了新的解读：在大脑内部，睡眠能够扩展我们学习、记忆和做出逻辑判断的能力。睡眠还能校准我们的情绪，补充我们的免疫系统，微调新陈代谢，以及调整我们的胃口。做梦能够抚平痛苦的回忆，创造出一片虚拟的现实空间，融合过去和现在的知识，激发创造力。

沃克还在书中回答了有关睡眠的重要问题：咖啡因和酒精是如何影响睡眠的？快速眼动睡眠的真实情况是什么？为什么我们的睡眠模式在一生中会有所改变？通过追踪最前沿的科学发现，综合几十年的研究和临床试验，沃克揭示了如何通过控制睡眠来促进学习，改善心情，增强活力，调整荷尔蒙，预防癌症、老年痴呆以及糖尿病，延缓衰老，延长寿命等等。

（白 夜）