“黄梅天”即将到来，五种食物帮你预防暑湿证

“黄梅天”是在江南梅子黄熟之际，长江中下游流域出现的一段持续时间较长的阴沉多雨的天气，因为此时人们家中的器物容易发霉，所以这段时间也被称为“霉雨”天气。一般来说，入梅时间在6月6日~15日之间，出梅时间在7月8日~19日之间。俗语说“雨打黄梅头，四十五天无日头”，因此持续连绵的阴雨、“温高湿大”是黄梅天的主要特征。此时，不少人都中了“暑湿”，患上了暑湿证。

暑湿证是一种中医病证，以胸脘痞闷、心烦、身热、舌苔黄腻为主证。中医认为，天地之间有“六气”，即风、寒、暑、湿、燥、热，当人体正气虚弱的时候，六气就会变成“六淫之邪”，侵害人体健康。黄梅天是暑、湿混杂的时候，其中，暑为阳邪，性炎热，主开泄升散；湿为阴邪，性重浊粘滞，多为水湿停滞机体不得宣通所致。此时如果人体正气不足，暑、湿就会侵袭人体，使人患上暑湿证。总而言之，脾胃虚弱、正气不足是引发暑湿证的内在因素，感受暑湿之邪是引发暑湿证的外在因素。

俗话说“上工治未病，不治已病”，说明了预防疾病的重要性。这里为大家介绍几种能够预防暑湿证的食物：

1.西瓜皮。西瓜皮具有解暑热、止渴、利小便的功效。夏季可以吃西瓜肉，凉拌西瓜皮，一瓜两吃。不过，西瓜性凉，所以不能吃太多。

2.薄荷。薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。可以用薄荷叶泡茶，也可以将薄荷叶贴敷于太阳穴或覆于眼部。

3.绿豆。绿豆具有清热解毒、清暑利尿的功效。可以在500毫升清水中加入绿豆、赤小豆、黑豆各15g，然后放入少许红糖，熬制成“三豆汤”服用。不过，脾胃偏寒者不宜吃太多。

4.白扁豆。白扁豆具有补脾和中、化湿消暑的功效。可以将白扁豆以水煎服。

5.生姜。生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。对于体虚怕冷，特别是有关节酸痛症状的老年人来说，在黄梅天适当喝些生姜茶很有好处。

此外，就暑湿证的治疗而言，其治疗原则重在清暑化湿、健脾开运，佐以芳香化湿。不过，因为中医讲究“辨证施治”，医生会根据具体病症对患者进行个性化治疗，所以大家如果患上暑湿证，应该及时到医院就医，不能在家中自行处置。

（作者为上海中医药大学附属曙光医院主治医师）

作者：李黎

编辑：李晨琰

责任编辑：顾军

来源：人民网-科普中国