每次洗头要洗两遍！皮肤科医生教你怎么正确洗头！

拥有一头自然健康的秀发，是所有人都梦寐以求的。那么，什么才是健康的头发呢？健康头发特征包括：清洁，没有头皮屑，滋润，有弹性，不油腻，柔软蓬松。形态正常，易梳理和造型，有光泽，色泽均一，疏密适中，生长分布均匀。其中，头发可根据干燥及油腻程度，分为中性、油性、干性头发。

★中性头发

头发柔滑光亮，不油腻，也不干枯，没有烫发、染发或漂白，头发易定型及吹梳整理。此类发质人群中占比最高。

★油性头发

此型头发油腻发光，毛囊皮脂腺分泌旺盛，皮脂供过于求，发干直径细小，柔软无力，容易粘在一起，造型困难，洗发后头发很快变得油腻，容易变脏。

★干性头发

头发皮脂分泌少，没有油腻感，头发表现为粗糙、僵硬、无弹性、暗淡无光，发干往往卷曲，发梢分裂或容易缠结成团，梳理困难，易断裂，分叉和折断，一经烫发染发、日光暴晒、狂风久吹、空气干燥、强碱肥皂、含氨过多的游泳池水及海水等，均可吸收头发上的油脂并使水分丧失。

★多久洗一次头发比较好？

每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。

油性发质：如果在夏季或油性发质者，应每天洗发一次，才能保证头发的清洁与健康。

中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每两天一次或者每三天一次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也可以每天洗头。

季节：冬天洗头发的次数应比夏天相应减少一到两次。如果是天天洗头，可以减少洗发水的用量或者隔天使用洗发水，减轻对头发的损害。

★友情提醒：洗头要洗两遍。

我们说的洗两遍不是每天两次，而是每次洗头要洗两回。油性头发的人更是如此，通常洗第一遍用来去油，约15至30秒即可。第二遍则需要仔细清洗，大概花一分钟左右来清洁头皮，同时可加入一些按摩的手法，最后再用清水冲干即可。除非头皮已经干到脱屑，或是有染发怕掉色，否则都建议每次洗头清洗两遍。

★洗发水，你选对了吗？

相比较每天洗头，选择合适的洗发水更为关键。

头发出油多：建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的。

头发出油一般：只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可。

很少出油甚至干燥：可选择有营养作用的、护发功能较强的产品。

头皮瘙痒、头皮屑多：建议选用含有效抗真菌成分的产品。

在此建议大家选择弱酸性的洗发液。头发本身是没有酸碱度pH值的，我们所说的酸碱度pH值是指头发周围的分泌物酸碱度。头发的pH值在4.5-5.5之间是最佳健康状态。因头发遇碱性表皮层会张开、分裂，头发变成粗糙成多孔性。遇酸表皮层合拢，头发持自然pH值4.5-5.5状态，头发质感佳、有光泽。

(作者为复旦大学附属中山医院青浦分院皮肤科副主任医师)

作者：钟文俊
编辑：郝梦夷
责任编辑：顾军

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