又到秋高气爽日,养生防病要注意这8件事

2018-10-15信息快讯网

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又是周一了。上海的秋高气爽持续ing。今天为多云到阴,傍晚前后转阴有小雨。本周中后期,申城在高空西北气流控制下,将以多云的天气为主。气温变化平稳,预计最高气温在21~23℃左右,最低气温在16~18℃上下。

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在空气质量方面,总体优良,周中期有轻微污染。10月15日,长三角北部位于高压底部,中南部受低压倒槽影响,总体以良为主。10月16日,长三角北部位于高压底部,中南部有降水,北部以良为主,中南部优至良。10月17日,长三角位于高压底部,中北部内陆地区良至轻度污染,首要污染物为PM2.5,其它地区优至良。10月18日,长三角位于高压底部,中北部内陆地区良至轻度污染,首要污染物为PM2.5,其它地区以良为主。10月19日,长三角位于高压底部,整体以良为主。

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本周魔都虽然秋色宜人,好天气驻扎,不过由于气候干燥、昼夜温差增大等原因,要谨防秋季呼吸系统疾病,包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎等。秋季养生不能懈怠——

1、调节情绪

秋季渐至,万物沉寂。面对万物消长,人难免产生“悲秋”和“秋燥”等情绪。面对低落的情绪,若任由摆布可谓是丧失了身为人类可贵的主观能动性了。情绪不安定之时更应当让自己变得乐观起来,多想想开心事,或是趁着秋季凉爽的季节出门走走,感受一下大自然顺带缓解情绪,换来愉悦心情。

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2、调养起居

换季期间,起居生活固然有所变化。秋季昼夜温差较大,为了爱护健康体魄,我们应当随温度的变化增减衣物,防止秋凉感冒。秋季不锻炼冬天更难耐寒冷天气,多运动锻炼能增强身体御寒能力。虽说人容易“秋乏”,但保持早睡早起好习惯有助养神敛气,保护身体、尤其是肺部免受秋燥困扰!

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3、调整饮食

每个人的饮食一定要遵循季节的变化规律,来到秋季我们又该怎么吃呢?秋季饮食也有“基本原则”——滋阴润肺。在饮食方面可多吃山楂、新鲜蔬菜和酸味食品,完成日常喝水这个不可忽视的任务,少吃辛辣刺激性的食物,应对换季变化也莫需慌张了。

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4、调配湿度

正可谓“秋高气爽”,秋季的空气是十分干燥的,漂浮于大气中的水分骤减。人们经常会有口干舌燥、皮肤干裂的状况也不奇怪。所以在秋季要我们格外注意补水,适当使用加湿器、补水设备可令居室保持一定湿度,能确实缓解皮肤“旱情”。

正如宋朝李清照的《声声慢》里说的:乍暖还寒时候,最难将息。这个季节要非常注意衣服的增减,一定要及时调整衣服,那么秋季穿衣有哪些禁忌?

5、露脚穿凉鞋易痛经

俗话说,病从寒起,寒从脚生。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特别注意。秋季早晚温差大,而且又多雨,喜欢赤脚穿时尚凉拖的女性极易因此受寒着凉,导致子宫、下腹部血液循环不畅,造成经期提前或延迟,严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

6、秋季少穿高领衣

高领衣是常见的秋季御寒服装,不过,专家提醒您,穿高领衣可要当心“领病”。据了解,“衣领病”又叫“衣领综合征”,医学上称之为“颈动脉窦综合征”,导致这种症状主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉窦,从而引起血压快速下降和心率减速,致使脑部供血迅速减少,以至出现头晕或晕厥等现象。预防“衣领综合征”,最好的办法就是穿适合的高领衣服,系领带和领结时切勿过紧。

7、露肩装易发颈椎病

颈椎病的诱因很多,落枕、睡姿不当都可能会引发颈椎病。另外,引起颈椎病的原因和受凉有很大关系。秋季气温较凉,此时依然常穿吊带装、露背装的女性,颈背肌肉很容易因寒气侵入诱发颈椎病。

8、露脐装虽亮眼,当心病从“脐”入

入秋以来,很多爱美女性仍穿露脐,导致肚脐受凉,出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

岁月悠长,每年似是一如既往的秋季不代表我们就能随意对待。只要大家注重秋季养生,身体素质也会变得越来越棒的。

编辑:施薇

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