赶紧告诉爸妈！天气转凉，中老年人洗澡别忽略这几个动作

一名47岁女性没有高血压、糖尿病等病史，平日也有规律运动的习惯，不料某天午睡起来洗头洗澡，突然间头痛欲裂，随后即昏迷不省人事，送医后经计算机断层扫描，显示为典型蜘蛛网膜下腔出血，之后再进行3D血管摄影术检查，证实为脑内动脉瘤破裂出血。

天气转凉，在秋冬季节一踏出门，冷风一吹来，常常让人不知不觉缩起身，抵挡寒风。很多人都知道在户外要保暖，却忽略了在室内保暖的重要性。

能在舒适的家里洗个热水澡，片刻就能暖意洋洋，可谓一大享受。

但是从深秋到冬季，气温偏低，对于中老年人，洗澡不能大意，因为此时正是脑血管病变的好发季节。稍不注意，就可能陷入“危机”。

医生分析，由于秋冬天气转冷，在踏进浴室脱衣沐浴时，由于浴室温度较低，若一下把身上衣物全都脱掉，产生的温差会让脑部血管剧烈收缩，让血压瞬间增高，导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机，

进入浴室开始洗澡后，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风，晕倒在浴室。

尤其是老年人、有高血压病史以及有抽烟喝酒习惯的人，原本就是脑血管病变的高风险群，更容易在此刻出问题。

不要以为中风是老年人的专利。许多40岁左右的中壮年人，常常在洗澡前后没有做好保暖工作，突然在浴室内中风。

中老年人天冷洗澡注意事项：

洗澡前先吃五六分饱，喝一杯温热开水 (不是烫的)，使腹腔温暖。

最好做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

在洗澡前的5到10分钟，可以先开取暖灯、电暖炉，提高浴室温度（温度要保持在25度），待浴室变暖后，再脱掉衣服沐浴。

转开莲蓬头，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。 然后用莲蓬头冲脖子后方一分钟，保持体温，就可以稳定血压。

洗澡时，可带500毫升左右的温开水进浴室，以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝点水，但是建议小口喝，以免增加心脏负担。

高龄老人建议在浴室放个小板凳。高龄老人体力有限，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

刚吃完饭、服完药，或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。盆浴时长以20分钟为宜，淋浴以3-5分钟为宜。

洗澡顺序：

先洗脸，手脚，

然后冲身体，

最后才洗头。

这能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。 

据日本杂志《日刊现代》报导，专家提醒，天气冷时，洗澡时切勿先洗头。

日本东邦大学医疗中心佐仓医院循环科的教授东丸贵信表示，多数人洗澡时，都是先洗头，然后才冲身。专家指出，由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。

编辑：顾军
责任编辑：唐闻佳