这个研究有趣！神经科学教你如何缓解失恋痛苦，通过科学手段摆脱“前任”

▲图片来源：Pentoculus / E + / Getty

最近，美国国家公共电台（NPR）的一篇报道详细描述了说唱歌手德萨（Dessa），如何通过科学手段来摆脱前任。受生物人类学家海伦·费舍尔(Helen Fisher)TED演讲的启发，德萨接受NPR采访时表示，她使用了一种名为“神经反馈”的技术，该技术利用了脑电图(EEG)测量脑电波，并将它们转化为视觉或音频音调。这个想法是，通过看到或听到大脑中发生的事情，你可以重新训练自己的思想。在分手的背景下，通过停止对前任的不断思考，表面上你可以加快克服这些想法的速度。

“神经反馈”技术可以让我们了解恋爱和失恋在生理层面的含义，并能观察到相应的神经过程，因此在失恋时，我们只需要通过影响相应的神经过程，就能在生理层面减缓失恋的影响，并最终让时间治愈失恋。

在过去的几年里，提供“神经反馈”治疗焦虑、失眠、头痛和其他一系列症状的诊所已经遍布全国。

尤其是在心碎方面，当你对自己的情绪感到无能为力时，就能感受到这种手段的吸引力。当你认为这个过程在科学的支持下，可以帮助你重新获得控制，这可能是一种安慰。尽管德萨告诉NPR，她在接受治疗后感觉好多了，但是对于“神经反馈”的有效性并没有太多的研究，也没有专门用于分手的研究。

但据约会网站Match的首席科学官员、《爱的解剖学：自然交配史、婚姻以及我们为什么流浪》的作者费希尔（Fisher）所说，这个想法确实有一定的科学意义。至少，把她对大脑的研究与神经反馈的概念结合起来，可以得到一些教训，即这两种想法可以为新来的个体提供指导，帮助他们加快分裂后的愈合过程，而不需要脑电波设备。

为了了解如何更快地脱离分手的痛苦，我们首先需要了解恋爱中的大脑是什么样子的。

在她的TED演讲中概述的研究，其中一篇发表在《比较神经病学》杂志上，费舍尔把17个人放到了新的恋爱关系中，其中15人最近在功能性磁共振成像(FMRI)中遇到了浪漫的排斥，目的是观察坠入爱河和失恋的神经过程。

当费舍尔在“重要的其他人”的功能磁共振成像照片中显示他们仍然爱着的人时，他们的大脑就像圣诞树一样明亮起来。她说：“我们把人都放进机器里，结果真让我吃惊。”我们发现，人们看到所爱的人的照片时，他们的下丘脑释放出多巴胺，这是一种参与愉悦和奖励的神经递质，将其发送到许多大脑区域。

“你的大脑皮层是皮质，在那里你进行思考，做决定，规划事情。” 费舍尔解释说：“然后是位于大脑底部的边缘系统，那里就是你的本能和动力所在，这部分控制你的饥饿、口渴、欲望。在那里，一个叫做腹侧被盖区的区域就是下丘脑，也就是费舍尔所说的大脑多巴胺工厂。

“多巴胺与兴奋、情绪波动、渴望和强迫症思维有关。” 她说：“这些都是浪漫爱情的基本特征。当你开始爱上一个人时，他们的一切都是特别的，他们住的房子，他们住的街道，对你来说都很特别，它们是多巴胺触发器。”而分手后，想起对方会引发同样的多巴胺反应，这让人更难放手。

这就是神经反馈的来源，费舍尔说，了解我们如何在生理层面上坠入爱河并不一定意味着我们能够控制它，但它确实意味着我们可能会影响它。你不能让自己忘记，但当你的脑海中开始盘旋出与一个前男友相关的想法时，你可以重新定向这些讨厌的荷尔蒙。在她的研究中，费舍尔观察到，当功能磁共振成像仪中的受试者将注意力转移到一项不相关的任务时，下丘脑会平静下来，并停止泵出会让他们痴迷的多巴胺。

“我们会在屏幕上放置一个庞大的数字，比如4821，并要求他们从那里开始以12的增量向后计数。” 她解释说：“它迫使大脑功能远离那些与爱相连的区域，进入那些向后计数的区域。”

这就是你自己模仿费舍尔的实验所需要知道的，不要只是和朋友做更多的计划，或者找个新的爱好，当你发现自己在想前任时，立即做一些需要集中注意力的事情，即使这是无意识的。

“你可以想出一个分散注意力的方法，让你的功能远离大脑最深的部分。”费舍尔说：“去付你的账单，平衡你的支票簿，玩拼字游戏，背诗，玩乐高游戏，做一些刺激你大脑皮层的事情。”

如果你能创造一个不触发你想要避免的记忆的环境，这是最有效的。费舍尔说：“如果你打算戒酒，你就不把一瓶波旁威士忌放在桌子上。”同样地，如果你试图减轻分手的痛苦，如果你没有被你们的关系痕迹所包围，你可以更容易地分散你自己的注意力。照片，语音邮件，他们的旧运动衫这些都应该删除或处理。

费舍尔说，出于同样的原因，保持联系只会抵消你分散注意力的努力：“不要打电话，不要写信，也不要尝试做几年的朋友。”

如果这听起来像是需要大量工作和意志力，那是因为这的确是这样。但是你越努力，你就越不需要投入太多精力去沉迷，而且会变得更容易。有效地分散你自己对前任依赖的注意力，或者只是不断地思考一段失败的关系，这些最终都会消退。

费舍尔说：“通过给被拒绝或被抛弃的人进行功能性磁共振成像，我们发现了一些有希望的东西，那就是这种依恋最终会减少，时间确实能治愈大脑。”

编辑：顾军
责任编辑：樊丽萍

来源：天大神经工程