运动虽好但须警惕“运动成瘾症”，中了3条以上就得注意了

都说爱运动是件好事儿，不仅锻炼了身体，还可以让身心都变得愉悦起来。医学之父希波克拉底就曾讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”同时，经常进行运动和锻炼还能让你变得更年轻、更迷人。

所以说，这样看上去运动真的就像一桩稳赚不赔的买卖，好处多多，福利多多。而爱运动的人儿也经常被贴上活泼、阳光的标签。

但你知道吗？有时候过多、过量的运动却是一种病——运动成瘾症或运动强迫症。

什么是运动成瘾症？

运动成瘾症（Exercise Addiction）是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理上依赖。分为积极和消极两种，积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为。而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制，属于运动强迫性神经症的一种。

运动强迫症患者仿佛对运动着了魔，在他们的潜意识里会强迫自己做运动、做锻炼。患上这种疾病的人日常会坚持规律频繁的进行运动，一旦停止或是不能按照既定的计划进行锻炼就会出现心理跟情绪上的不适，比如沮丧，消沉、焦虑，紧张不安，还有可能导致睡眠质量下降以及身体不适，严重者往往会在已经明显感受到疼痛或受伤的状况下依旧坚持运动。

同时运动成瘾者往往还会伴随着一定程度的饮食失调，这对于运动者的身体跟心理健康状况都是很不利的。

而且由于对一部分人而言运动已经成为了一种强制性任务，运动量和运动频率、时间都超出了自己可以的掌控范围，这就会使得他们将运动的重要性摆到极高的位置，甚至影响到跟家庭，朋友的正常往来以及工作。

他们觉得工作、学习，甚至跟朋友约会都占用了锻炼的时间，于是不惜旷课旷工去锻炼身体。

不过，各位痴迷热衷于运动的小伙伴还是不用太过担心，怀疑自己是不是换上了运动成瘾症。

专家表示，大多数热衷运动的人都不是运动成瘾症患者。如果实在不放心，也可以对照下面的情况自己检查一下：

每天运动形式单一，运动时间固定。且一天不练就浑身难受

生活中的所有事情，运动排首要位置

即使出现伤病也要坚持打卡运动

有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失

不喜欢和大家一起运动，更喜欢独自运动，并深信坚持运动会带来某种提高

如果你不幸中了3条以上，那你可要注意了.......

运动强迫症患者最大特点就是再疲惫的身体也抵不过强烈的运动望，最终只能任由身体被运动所控制，这种情况属于一种强迫倾向。建议运动强迫症患者早日治疗，或者病情不严重者也可以进行自我调整，以自我调理治疗的方法来改善自己：

在平时的日常生活中，多培养一些其他的兴趣爱好，比如读书、烹饪、唱歌、跳舞、养花插花，或者看看电影、电视。

不要过分依赖单一的运动形式，可以多尝试下其他的运动项目。同时，尽量选择和他人一起运动。

多参加聚会或者与朋友、家人一起聊天。

编辑：顾军
责任编辑：樊丽萍

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