23岁拼多多女孩猝死、47岁商汤科技员工健身后猝死……接连不断的案例引发社会关注。记者就此采访复旦大学附属中山医院心内科副主任医师王翔飞。专家明确:年轻人猝死与中老年人多有不同,日常监测身体情况、戒烟及控制“三高”可以预防冠心病诱发的猝死,避免悲剧发生。

中青年猝死怎会多发?专家:戒烟、控制“三高”至关重要-LMLPHP

    戒烟可预防猝死

    在专家看来,年轻女性猝死,与日常市民所理解的心梗导致猝死并不一样。王翔飞告诉记者,女性一般在绝经两年后高发冠心病,越是年轻猝死,提示先天性心脏病的可能性越高。从临床经验来看,发病率达1/300的肥厚性心脏病、“离子通道”病,均易导致心律失常诱发猝死;而“冠脉起源异常”即左右血管长得颠倒,也会引发猝死。

    专家透露,年轻人猝死病例可以追溯的原因主要是被动吸烟等,“临床曾发现,有20岁的男孩在网吧被动吸烟,导致血栓形成突发心梗,这提示吸烟与心梗有密切关联。”年轻女性猝死还可能是情绪激动导致的心碎综合征、冠状动脉自发夹层导致的急性心梗。此外,严重的心肌炎发病后1—2天,心脏功能突然迅速衰落导致猝死,也很容易与心肌梗死混淆。

    进入冬季,猝死病例有所增加。王翔飞解释,30岁—50岁年龄段人群发生猝死,基本不考虑先天性疾病因素。论及诱因,主要是吸烟、高血压、高血糖、高血脂等“三高”导致冠心病诱发心肌梗死。

    随着生活方式不断变化,心梗发生更加年轻化。专家表示,相当多的年轻人生活压力大、吃得多、动得少,不健康的生活方式导致肥胖、冠心病发病率走高。值得注意的是,40岁以下心梗患者绝大多数都有吸烟史,吸烟过程中会产生100多种有毒有害物质,导致脾肺功能损伤,大量有毒有害物质进入血管内,促发形成血栓。“从临床可见,戒烟对预防猝死具有重要作用。”王翔飞强调。

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    建议“地中海饮食”

    保持怎样的生活方式才能防范心梗猝死?专家明确:控制“三高”、适当运动、科学饮食、合理睡眠。日常血压在130/80毫米汞柱的人群,应时时监测身体变化,控制“三高”。尽管工作压力大、节奏快,保持适当的运动,哪怕走走路、不久坐,对身体都大有裨益;有条件的建议每周起码保持三次以上运动。

    论及健康饮食,王翔飞表示“地中海饮食”值得推崇,即蔬菜水果多一些、白肉多一些、盐分少一点、坚果豆类多一点,每日摄入酒精量不超过25克,食用油建议用植物油,少吃油炸食品等都有利控制体重。

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    至于合理睡眠,夜晚12时至凌晨3时是核心睡眠时间段,专家形象地比喻:白天大脑产生的“垃圾”恰好利用夜间睡眠时间来消化处理,因此建议核心睡眠时间段必须保证,每日总睡眠时间维持在6小时以上,更可以呵护人体健康。

01-06 15:09