在我们身边，可能很多的人都听说过冬病夏治这个说法，所以在炎热的三伏天，可以说是保养身体的黄金时间。
进入炎热的三伏天，很多的人可能会出现食欲不振的情况，尤其对于中老年人来说，很可能身体还会出现一些异常的表现，如果不会保养的话，各种疾病也会随之而来。
所以在炎热的夏天，除了要注意防暑降温，在饮食上也要做出适当的调理，这样才能够有助于养生，有助于健康和长寿。转告爸妈，炎热三伏天，吃对是关键，常吃“5宝”，平安过夏天
中老年人，三伏天养生吃什么好？“5宝”来报到，爱吃你就有福了
红枣，
对于中老年人来说，在日常生活中一定要着重个人的饮食调理，这样才能够有助于身体的保养，尤其是在炎热的三伏天，饮食更要注意。
可以每天坚持吃一点红枣或用红枣煲粥喝，能够起到很好的补充气血的功效，促进血液循环，及时排出体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力。
银耳，
夏天天气比较炎热，出汗量也会增加，如果不及时补水的话，很可能就会导致体内处于缺水的状态，对身体的健康非常不利。
而银耳具有很好的补水润燥的功效，它含有丰富的银耳多糖，能够吸附水分子，促进身体的吸收，能够帮助润滑身体，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力，延缓衰老。
百合，
进入炎热的三伏天，很多的中老年人可能会出现心火旺盛、睡不着觉的情况，这个时候百合就要发挥着很大的作用。
百合是一味药用价值非常高的中药材，具有很强的补中益气、宁心安神的功效，经常用百合煲粥喝，能够帮助镇静神经，帮助提高你的睡眠质量，让你平安过夏天。
苦瓜
苦瓜的营养价值是非常高的，非常适合在炎热的夏天吃，炎热的三伏天，是降火的佳品。
中老年人适当吃点苦瓜能够帮助清热降火，解暑消毒，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你健康过夏天，而且还能够帮助你缓解情绪烦躁、焦虑易激动的情况。
丝瓜
丝瓜的营养价值也是非常高的，它能够帮助解除油腻，提高人的食欲，而且还能够帮助促进肠胃的消化和吸收功能，缓解便秘的情况。
所以中老年人在炎热的三伏天吃点丝瓜，能够及时排出体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力。
如果以上这些食材你都爱吃的话，那么恭喜你，身体健康与长寿。