自从宝宝出生来到这个世界，吃饭、睡觉就是对于宝宝成长最重要的两件事。尤其是睡觉，新生儿每天甚至要睡上20个小时。觉睡的好不好、对不对，直接关系到宝宝的成长，尤其是大脑发育。
今天要给妈妈们提个醒，下面要说的这8种睡眠习惯，不仅影响宝宝的身体发育，甚至会让宝宝越睡越笨！
叼着奶嘴睡
危害：影响宝宝口腔发育
很多宝宝习惯被“奶睡”，就是宝宝边吃奶（吸吮妈妈乳房或吃奶瓶）边入睡，渐渐养成了孩子不吃奶就不睡觉的习惯。这样的入睡习惯给宝宝带来的后果是：
1.口鼻被堵，可能发生窒息
母乳喂养的妈妈发生这种危险的几率更高。宝宝边吸吮着妈妈的乳房，逐渐睡着，妈妈也可能跟着睡着了，宝宝的口鼻可能会被乳房堵住，引起呼吸不畅而出现窒息。吃奶瓶睡着的话也可能因为口腔中残存的奶在呼吸时发生呛咳，也是十分危险的。
2.影响口腔发育
口腔科医生认为，3岁以上还使用安抚奶嘴，尤其是在睡觉时长时间叼着奶嘴，会影响宝宝口腔发育，导致上下牙齿咬合不正或龅牙，形成不美观的嘴唇外观。
3.养成不良的睡眠习惯
妈妈一直用安抚奶嘴哄宝宝睡觉，没有及时戒掉，导致宝宝养成没有安抚奶嘴就不睡觉的习惯。
建议
1.尽量不要让宝宝在喝着奶的时候睡着。如果宝宝吃着吃着睡着了，可以轻拍宝宝的手心或脚心叫醒他，吃完奶、清理口腔后，再把宝宝放到床上哄睡。
2.如果宝宝比较依赖奶嘴入睡，妈妈们可以在宝宝睡着后，悄悄拔掉奶嘴。
张口睡觉
危害：变笨、变丑
很多宝宝都有张着小嘴儿睡觉的习惯，宝宝张着嘴、流着口水的样子简直萌化了家长的心。但千万别被这表面的美好景象蒙蔽，宝宝张口睡觉的危害着实很大！
1.会让越长越丑
正常情况下大家的呼吸都默认为是鼻呼吸，鼻子呼吸嘴巴会闭合，而张嘴呼吸舌头会后坠，导致口腔通道打开。长期下来自然影响面部发育，从而下巴变长、龅牙。
鼻呼吸（左）和嘴呼吸（右）的对比
↓↓↓
2.会越来越笨
张嘴睡觉可能导致氧气吸入量不够，如果长期如此，宝宝的记忆力很可能会变差，甚至智力发育也会受到影响！
建议
找到导致孩子张口呼吸睡觉的原因，及时纠正。
比如如果是宝宝鼻腔被分泌物堵塞，要及时帮助宝宝清理掉鼻涕，保持呼吸道畅通；如果是因为感冒、鼻炎导致的鼻塞，要注意对当下疾病的护理；如果是因为喉咙上方的鼻咽部的腺样体肥大，压迫了呼吸道，要及早带宝宝就就医治疗。
摇着睡、晃着睡
危害：造成大脑损伤、养成不良的睡眠习惯
之前看过这样一条新闻，3个月大的孩子，因为长期被家长抱睡摇晃，导致两天内连续抽搐，面色苍白，并强烈呕吐。
送到医院后被确诊为“摇晃综合征”（摇晃综合征”是指婴儿受到持续或者剧烈的摇晃，常常在没有明显外部损伤的情况下，对大脑造成了深度损害）。
医生说这个年龄的孩子头大身子小，颈部肌肉没有发育，父母在摇晃孩子的过程中有可能对大脑内的血管进行牵拉。造成颅内出血，最后只能通过脑部手术来治疗。
我们生活中，为了哄孩子睡觉而来回摇晃宝宝的父母大有人在，但妈妈们千万不要小看“摇晃孩子”这个小动作，即使摇晃的程度并不剧烈，但如果长期反复这样，累计很多次后，宝宝就有可能患上婴儿摇晃综合征。
而且宝宝长时间处于蜷缩姿势，脊柱无法伸展，长期处于弯曲状态，会影响脊柱的正常发育。
建议
遇到不抱就不睡的睡渣宝宝，需要循序渐进地培养宝宝独立入睡的习惯。
比如不要宝宝一哭就抱，而是把灯光调暗，安静的陪在宝宝身边，轻轻的拍拍他，跟他轻柔的说话或讲个睡前小故事。总之，不能太过心急，更不能妥协于宝宝的哭闹，重复这样的过程，直到宝宝入睡。
开着小夜灯睡
危害：长不高、性早熟
有的妈妈为了方便夜间给宝宝喂奶、换尿布或照顾宝宝，经常给房间留着一盏小夜灯。还有的妈妈会在孩子刚刚和家长分床睡、分房睡的时候，担心孩子怕黑，也会给孩子开着小夜灯。这样做虽然方便，但却会对孩子的成长造成危害：
1.影响宝宝长高
夜里是生长激素分泌的高峰期，如果环境中有光亮，就会影响到孩子体内生长激素的分泌，进而影响到孩子长高。
2.可能导致宝宝性早熟
开灯睡觉会让孩子褪黑素分泌量减少，睡眠系统紊乱，褪黑素可直接抑制性腺，降低雄激素、雌激素和孕激素的含量，如果褪黑素分泌减少，就会使宝宝提前分泌性激素，严重就会造成性早熟。
建议
1.如果妈妈需要方便夜间照顾宝宝的照明，可以准备一盏感应式小夜灯，宝宝哭，或妈妈起夜的时候会自动亮，房间安静下来它会自动关闭，也比较省电；
2.如果是因为宝宝怕黑不得不开灯，建议一定要选择光线柔和、低沉的暖光小夜灯，尽量避免整晚开小夜灯的情况，在宝宝睡着之后悄悄地关上，让孩子有个良好的睡眠。
被子蒙着头睡觉
危害：影响睡眠质量，降低身体免疫力
有的宝宝喜欢“蒙头大睡”。尤其是冬天，蒙着头睡既温暖又能隔绝外面的光亮和声音。但蒙头睡觉时，被子里二氧化碳浓度会不断升高，容易缺氧，影响睡眠质量；如果长期睡眠质量差，还会导致身体免疫力下降，宝宝身体孱弱，容易生病。
建议
想要改变宝宝蒙头睡的习惯，要知道宝宝喜欢蒙头睡的原因，从源头改变。
1.环境太冷，是宝宝喜欢蒙头睡最常见的原因。所以，天冷的时候给宝宝穿着适合的婴儿睡袋，让宝宝感觉温暖舒适，宝宝就不会再蒙头睡了。
2.环境太亮、太吵，宝宝也会钻进被子里躲起来睡。所以，让宝宝的睡眠环境变得安静、昏暗，也是防止宝宝蒙头睡的必要条件。
3.宝宝缺乏安全感、害怕、孤单，也可能会蒙头睡。这样的话，妈妈要给孩子多一些的陪伴，或者睡前陪孩子讲个故事、说说话、给宝宝做个抚触等，这些都能增加孩子的安全感。
4.最直接有效的办法就是，在宝宝蒙着被子睡觉时，要及时掀开，以免长时间的大脑缺氧。
睡眠时间不足
危害：长不高、影响脑发育
现在的孩子都太有精神了，哄孩子睡觉成了妈妈最大的体力活儿，经常是把自己都哄睡了，孩子还在床上翻来覆去不睡觉。但，如果孩子睡眠时间不足，危害非常大！
1.影响孩子长高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它只有在孩子进入深睡眠状态下才会分泌，促进生长。如果睡眠时间不足，相对应的深睡眠时间也会缩短，影响生长激素的分泌，从而影响长高。
2.影响脑细胞发育
睡眠时间不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，专注力下降、对问题的反应能力降低。长此以往，会对孩子大脑的发育造成不良影响，影响孩子的智力发育。
3.孩子容易脾气暴躁
因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。长期睡眠不足，孩子的情绪容易烦躁不安、乱发脾气。
不同月龄的宝宝到底睡多久才够
妈妈们可以参考下表☟
建议
1.根据孩子的年龄和发育成长需求，保证孩子足够的睡眠时间。不一定非要很早睡觉，但一天中的整体睡眠时常要足够。
2.可以通过增加孩子白天的活动量，尤其是户外活动，来消耗孩子过剩的精力体力，促进孩子早睡、安睡。也可以通过一些睡前程序，比如洗澡、读绘本、讲故事等固定程序，养成孩子按时睡觉的好习惯。
枕着手睡
危害：影响血液循环
有不少宝宝睡觉时会喜欢枕着自己的小手睡觉。这个睡姿，虽然看起来宝宝是睡得很香，但长时间枕着自己的小手，宝宝的身体可是吃不消的。
因为熟睡后，这个姿势会长时间地压迫手部血管，造成血液不畅、手发麻、胳膊酸痛；而且还会使得腹压升高，导致肠胃不舒服。
建议
当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时，要及时帮他把小手拉出来放好，逐渐帮宝宝改掉这个错误的睡姿。
睡前吃这4种东西
危害：影响睡眠质量，增加肠胃负担
现在家家的生活条件都好了，孩子想吃什么就吃什么。但有些食物，最好不要在孩子睡觉前吃：
1.巧克力类食品
巧克力是孩子比较喜欢的食物之一，但是在睡觉之前一定不要让孩子吃。巧克力中含有咖啡豆、可可粉等物质，这些东西会使孩子变得更加兴奋，不易入睡、睡不安稳。
2.膨化食品
膨化食品中大都含有较多的盐、调味料等物质，睡觉前吃这类食物会增加孩子对水的需求量。容易起夜喝水，对孩子的睡眠造成影响。
3.不好消化的食物
孩子的肠胃是很脆弱的，如果他们在睡觉之前吃了一些不好消化的食物，很容易造成消化不良，比较常见的现象就是腹痛、胀气。孩子的身体处于不舒适的状态，睡眠质量就会受到影响。
4.利尿的食物
有些孩子喜欢在睡觉之前吃一些水果，但是像西瓜这类利尿水果最好不要睡前吃，会增加孩子上厕所的频率，影响孩子的睡眠。
建议
1.不建议在睡前给孩子吃太多、太饱。不仅会给孩子的肠胃造成负担，导致消化不良，还会影响孩子的睡眠质量，导致睡不安稳、多梦、身体不适等。
2.如果孩子实在饿，需要吃点东西，最好也只给孩子喝点奶、粥等易消化的流食，吃完后要注意口腔的清洁。