自从宝宝出生来到这个世界,吃饭、睡觉就是对于宝宝成长最重要的两件事。尤其是睡觉,新生儿每天甚至要睡上20个小时。觉睡的好不好、对不对,直接关系到宝宝的成长,尤其是大脑发育。
今天要给妈妈们提个醒,下面要说的这8种睡眠习惯,不仅影响宝宝的身体发育,甚至会让宝宝越睡越笨!
叼着奶嘴睡
危害:影响宝宝口腔发育
很多宝宝习惯被“奶睡”,就是宝宝边吃奶(吸吮妈妈乳房或吃奶瓶)边入睡,渐渐养成了孩子不吃奶就不睡觉的习惯。这样的入睡习惯给宝宝带来的后果是:
1.口鼻被堵,可能发生窒息
母乳喂养的妈妈发生这种危险的几率更高。宝宝边吸吮着妈妈的乳房,逐渐睡着,妈妈也可能跟着睡着了,宝宝的口鼻可能会被乳房堵住,引起呼吸不畅而出现窒息。吃奶瓶睡着的话也可能因为口腔中残存的奶在呼吸时发生呛咳,也是十分危险的。
2.影响口腔发育
口腔科医生认为,3岁以上还使用安抚奶嘴,尤其是在睡觉时长时间叼着奶嘴,会影响宝宝口腔发育,导致上下牙齿咬合不正或龅牙,形成不美观的嘴唇外观。
3.养成不良的睡眠习惯
妈妈一直用安抚奶嘴哄宝宝睡觉,没有及时戒掉,导致宝宝养成没有安抚奶嘴就不睡觉的习惯。
建议
1.尽量不要让宝宝在喝着奶的时候睡着。如果宝宝吃着吃着睡着了,可以轻拍宝宝的手心或脚心叫醒他,吃完奶、清理口腔后,再把宝宝放到床上哄睡。
2.如果宝宝比较依赖奶嘴入睡,妈妈们可以在宝宝睡着后,悄悄拔掉奶嘴。
张口睡觉
危害:变笨、变丑
很多宝宝都有张着小嘴儿睡觉的习惯,宝宝张着嘴、流着口水的样子简直萌化了家长的心。但千万别被这表面的美好景象蒙蔽,宝宝张口睡觉的危害着实很大!
1.会让越长越丑
正常情况下大家的呼吸都默认为是鼻呼吸,鼻子呼吸嘴巴会闭合,而张嘴呼吸舌头会后坠,导致口腔通道打开。长期下来自然影响面部发育,从而下巴变长、龅牙。
鼻呼吸(左)和嘴呼吸(右)的对比
↓↓↓
2.会越来越笨
张嘴睡觉可能导致氧气吸入量不够,如果长期如此,宝宝的记忆力很可能会变差,甚至智力发育也会受到影响!
建议
找到导致孩子张口呼吸睡觉的原因,及时纠正。
比如如果是宝宝鼻腔被分泌物堵塞,要及时帮助宝宝清理掉鼻涕,保持呼吸道畅通;如果是因为感冒、鼻炎导致的鼻塞,要注意对当下疾病的护理;如果是因为喉咙上方的鼻咽部的腺样体肥大,压迫了呼吸道,要及早带宝宝就就医治疗。
摇着睡、晃着睡
危害:造成大脑损伤、养成不良的睡眠习惯
之前看过这样一条新闻,3个月大的孩子,因为长期被家长抱睡摇晃,导致两天内连续抽搐,面色苍白,并强烈呕吐。
送到医院后被确诊为“摇晃综合征”(摇晃综合征”是指婴儿受到持续或者剧烈的摇晃,常常在没有明显外部损伤的情况下,对大脑造成了深度损害)。
医生说这个年龄的孩子头大身子小,颈部肌肉没有发育,父母在摇晃孩子的过程中有可能对大脑内的血管进行牵拉。造成颅内出血,最后只能通过脑部手术来治疗。
我们生活中,为了哄孩子睡觉而来回摇晃宝宝的父母大有人在,但妈妈们千万不要小看“摇晃孩子”这个小动作,即使摇晃的程度并不剧烈,但如果长期反复这样,累计很多次后,宝宝就有可能患上婴儿摇晃综合征。
而且宝宝长时间处于蜷缩姿势,脊柱无法伸展,长期处于弯曲状态,会影响脊柱的正常发育。
建议
遇到不抱就不睡的睡渣宝宝,需要循序渐进地培养宝宝独立入睡的习惯。
比如不要宝宝一哭就抱,而是把灯光调暗,安静的陪在宝宝身边,轻轻的拍拍他,跟他轻柔的说话或讲个睡前小故事。总之,不能太过心急,更不能妥协于宝宝的哭闹,重复这样的过程,直到宝宝入睡。
开着小夜灯睡
危害:长不高、性早熟
有的妈妈为了方便夜间给宝宝喂奶、换尿布或照顾宝宝,经常给房间留着一盏小夜灯。还有的妈妈会在孩子刚刚和家长分床睡、分房睡的时候,担心孩子怕黑,也会给孩子开着小夜灯。这样做虽然方便,但却会对孩子的成长造成危害:
1.影响宝宝长高
夜里是生长激素分泌的高峰期,如果环境中有光亮,就会影响到孩子体内生长激素的分泌,进而影响到孩子长高。
2.可能导致宝宝性早熟
开灯睡觉会让孩子褪黑素分泌量减少,睡眠系统紊乱,褪黑素可直接抑制性腺,降低雄激素、雌激素和孕激素的含量,如果褪黑素分泌减少,就会使宝宝提前分泌性激素,严重就会造成性早熟。
建议
1.如果妈妈需要方便夜间照顾宝宝的照明,可以准备一盏感应式小夜灯,宝宝哭,或妈妈起夜的时候会自动亮,房间安静下来它会自动关闭,也比较省电;
2.如果是因为宝宝怕黑不得不开灯,建议一定要选择光线柔和、低沉的暖光小夜灯,尽量避免整晚开小夜灯的情况,在宝宝睡着之后悄悄地关上,让孩子有个良好的睡眠。
被子蒙着头睡觉
危害:影响睡眠质量,降低身体免疫力
有的宝宝喜欢“蒙头大睡”。尤其是冬天,蒙着头睡既温暖又能隔绝外面的光亮和声音。但蒙头睡觉时,被子里二氧化碳浓度会不断升高,容易缺氧,影响睡眠质量;如果长期睡眠质量差,还会导致身体免疫力下降,宝宝身体孱弱,容易生病。
建议
想要改变宝宝蒙头睡的习惯,要知道宝宝喜欢蒙头睡的原因,从源头改变。
1.环境太冷,是宝宝喜欢蒙头睡最常见的原因。所以,天冷的时候给宝宝穿着适合的婴儿睡袋,让宝宝感觉温暖舒适,宝宝就不会再蒙头睡了。
2.环境太亮、太吵,宝宝也会钻进被子里躲起来睡。所以,让宝宝的睡眠环境变得安静、昏暗,也是防止宝宝蒙头睡的必要条件。
3.宝宝缺乏安全感、害怕、孤单,也可能会蒙头睡。这样的话,妈妈要给孩子多一些的陪伴,或者睡前陪孩子讲个故事、说说话、给宝宝做个抚触等,这些都能增加孩子的安全感。
4.最直接有效的办法就是,在宝宝蒙着被子睡觉时,要及时掀开,以免长时间的大脑缺氧。
睡眠时间不足
危害:长不高、影响脑发育
现在的孩子都太有精神了,哄孩子睡觉成了妈妈最大的体力活儿,经常是把自己都哄睡了,孩子还在床上翻来覆去不睡觉。但,如果孩子睡眠时间不足,危害非常大!
1.影响孩子长高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它只有在孩子进入深睡眠状态下才会分泌,促进生长。如果睡眠时间不足,相对应的深睡眠时间也会缩短,影响生长激素的分泌,从而影响长高。
2.影响脑细胞发育
睡眠时间不足,脑细胞得不到充分的休息,容易造成记忆力下降,专注力下降、对问题的反应能力降低。长此以往,会对孩子大脑的发育造成不良影响,影响孩子的智力发育。
3.孩子容易脾气暴躁
因为睡眠不足,会影响人体的内分泌功能,而体内激素的变化会影响孩子情绪。长期睡眠不足,孩子的情绪容易烦躁不安、乱发脾气。
不同月龄的宝宝到底睡多久才够
妈妈们可以参考下表☟
建议
1.根据孩子的年龄和发育成长需求,保证孩子足够的睡眠时间。不一定非要很早睡觉,但一天中的整体睡眠时常要足够。
2.可以通过增加孩子白天的活动量,尤其是户外活动,来消耗孩子过剩的精力体力,促进孩子早睡、安睡。也可以通过一些睡前程序,比如洗澡、读绘本、讲故事等固定程序,养成孩子按时睡觉的好习惯。
枕着手睡
危害:影响血液循环
有不少宝宝睡觉时会喜欢枕着自己的小手睡觉。这个睡姿,虽然看起来宝宝是睡得很香,但长时间枕着自己的小手,宝宝的身体可是吃不消的。
因为熟睡后,这个姿势会长时间地压迫手部血管,造成血液不畅、手发麻、胳膊酸痛;而且还会使得腹压升高,导致肠胃不舒服。
建议
当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时,要及时帮他把小手拉出来放好,逐渐帮宝宝改掉这个错误的睡姿。
睡前吃这4种东西
危害:影响睡眠质量,增加肠胃负担
现在家家的生活条件都好了,孩子想吃什么就吃什么。但有些食物,最好不要在孩子睡觉前吃:
1.巧克力类食品
巧克力是孩子比较喜欢的食物之一,但是在睡觉之前一定不要让孩子吃。巧克力中含有咖啡豆、可可粉等物质,这些东西会使孩子变得更加兴奋,不易入睡、睡不安稳。
2.膨化食品
膨化食品中大都含有较多的盐、调味料等物质,睡觉前吃这类食物会增加孩子对水的需求量。容易起夜喝水,对孩子的睡眠造成影响。
3.不好消化的食物
孩子的肠胃是很脆弱的,如果他们在睡觉之前吃了一些不好消化的食物,很容易造成消化不良,比较常见的现象就是腹痛、胀气。孩子的身体处于不舒适的状态,睡眠质量就会受到影响。
4.利尿的食物
有些孩子喜欢在睡觉之前吃一些水果,但是像西瓜这类利尿水果最好不要睡前吃,会增加孩子上厕所的频率,影响孩子的睡眠。
建议
1.不建议在睡前给孩子吃太多、太饱。不仅会给孩子的肠胃造成负担,导致消化不良,还会影响孩子的睡眠质量,导致睡不安稳、多梦、身体不适等。
2.如果孩子实在饿,需要吃点东西,最好也只给孩子喝点奶、粥等易消化的流食,吃完后要注意口腔的清洁。