5月22日，甘肃白银山地马拉松赛遭遇极端天气。172名参赛者中21人遇难，一场在圈内人看来难度并不大的越野赛，因为突然遭遇极端天气，变成了选手不堪回首的“现实版荒野求生”。这对国内方兴未艾的极限运动，无疑是一记响亮警钟。
惨剧发生，对于办赛方和赛事参与者都是一次沉重打击。记者采访了上海登山户外协会培训部部长李晓煜，从专业角度解读如何避免类似事故发生。
图说：甘肃白银山地马拉松赛选手起跑 新华社图
挑战极限应有限
李晓煜告诉记者，从户外运动普及推广角度而言，安全是所有户外运动的首要原则。在参与户外赛事时，参赛者应该时刻都对赛事和自身进行风险评估，这其中既包括对环境的评估，也有对个人自身能力的评估。一旦风险值超过一定界限，就应该及时停止运动，寻求更安全的方式和环境。
李晓煜坦言，近年来户外运动者遇险的新闻不断。作为户外运动从业者，专业人士更希望户外运动爱好者能量力而行，增加对户外安全风险知识的储备。
图说：消防救援人员搜救失联人员 新华社图
冷风湿下会失温
在这场事故中，一个词频频被提及：失温。什么是失温？什么状况会导致失温？又该如何预防呢？
一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。
失温可分为轻度失温和重度失温。轻度失温患者体温下降到33~35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。而重度失温患者则进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。
在户外运动圈，“冷、风、湿”是公认的容易造成失温现象的原因，会加剧生命状态的流失。人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。李晓煜告诉记者，在进行安全防护培训时，会建议户外运动者在遭遇三种因素中两项时，就进行撤离回避，“缓解失温状态最重要的就是要离开当时冷风湿的环境。”
和我们普遍认为的只有高海拔雪地中才会出现冷冻伤亡事故不同，事实上，失温状态也可能发生在很多情况下。即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。
李晓煜坦言，在参加户外极限运动时，自身保暖是首要关键。户外圈里有着这样一句经验：背包里应该永远有一件平日穿不到，但关键时刻可以救命的衣服。
如何缓解失温状态也存在一定误区。如不少影视作品中所表现的，诸如喝酒取暖等方法都是极其错误的。“因为酒精本身并不能给人体提供多少热量，但是它能刺激血管的扩张，促进血液循环，饮酒之后血液循环加快，会加速身体热量的散失，用饮酒的方式来取暖，其实更危险。”
在失温状态发生初期，应该尽快隔绝外界湿冷空气，尽快远离吹风和湿冷的地方，避免暴露在潮湿和大风环境里，脱下被打得透湿的贴身衣物，做好头部的防寒保暖工作等。随后应该及时补充高能量的食物，为身体储存热量。
又讯：在黄河石林山地马拉松百公里越野赛事故发生后，国家体育总局于昨天晚间召开全国体育系统加强赛事安全管理工作会议。会上指出：“近年来包括极限马拉松在内的众多挑战极限赛在蓬勃发展，但也不时暴露出一些问题。比如，部分赛事在路线和难度设置上为吸引眼球盲目追求更长更难、对赛事可能造成的风险缺乏科学评估和防范等。同时，也有一些参赛运动员对赛事风险、自身条件缺乏客观认知，追求超越自身能力的极限造成安全事故。”
“体育是一项科学，办赛方必须时刻保持对生命的敬畏。为了体育产业和健身事业的可持续发展，相关部门一方面要加强管理，确保赛事的安全底线，另一方面也要加强引导，提高安全服务水平。”