康健园 | 家长做好开学七件事-LMLPHP

开学了,中小学生如何做好个人防护,尽快适应学校集体生活呢?其实,只要家长做好以下7件事,就能帮助孩子顺利进入学生角色,在菁菁校园里健康成长。

完成四项准备

规律作息要调整好  充分规律的休息是保证免疫力正常发挥的不二法门。暑假与新学期“时差”的变化,要求家长按照上学时间,督促孩子早睡早起,按时休息,睡前远离手机、iPad、平板等电子屏幕,调整好生物钟。

合理营养要搭配好  虽然处暑已过,但是暑热难消,这段时间里,孩子的消化功能相对减弱,餐食忌过饱过饥、暴饮暴食、凉热失当。家长在饮食安排上应当以清淡且富有营养、易于消化的食物为佳。肉、奶、蛋、禽、鱼、虾以及豆制品都是非常好的蛋白质来源,在烹制过程中要注意少油少盐,避免浓油赤酱、过甜和粘腻的饮食。日常膳食中,瓜果蔬菜必不可少,尤其是含钾丰富的蔬果,能够补充随汗水丢失的钾盐,比如橙子、香蕉、葡萄、西红柿和各种绿叶蔬菜。花色搭配上最好多种多样,以提振暑热导致的食欲不振。体育课等剧烈运动后及时补充水分,但忌大量饮用冷饮和含糖饮料,避免出现胃肠不适以及电解质紊乱。

健康心态要建设好  家长要仔细观察孩子的心理变化,通过一起参加家务劳动、体育运动,与孩子充分沟通,掌握孩子的心理状态,排除入学前的焦虑和紧张,避免出现入学后心理上的不适应。

卫生习惯要培养好  在家和孩子一起重新温习入学、入园后需要掌握的卫生习惯,例如佩戴合适口罩、勤洗手、注意打喷嚏的正确姿势、不乱揉眼睛和鼻子、餐具水杯专人专用等。

对于幼儿来说,长时间佩戴口罩是一项不可能完成的任务,因此手卫生是需要重点培养的良好习惯。很多家长会给孩子准备免洗的手部消毒用品,然而,对于预防传染病而言,最好的是经常用清水洗手,而不是手消。一方面反复免洗手消对于幼儿的皮肤是一种刺激,可能会诱发湿疹等皮肤疾病,其次手消并不能完全消灭各种病原,比如常见的诺如病毒。

总之,勤洗手更靠谱。流动清水+肥皂洗手,温和、刺激小,是预防各类传染病最有效的方法。进食前、碰触口鼻前、如厕后、外出回来后、和宠物玩耍后、打喷嚏后、擤鼻涕后,以上情况都需要洗手。

落实三个配合

配合全市的疫情防控管理  根据教委、卫健委的相关规定,家长每天需要向学校如实上报孩子和同住亲人的健康状况,早晨离家上学前做好体温监测;若出现发热、咳嗽、头痛、乏力等不适,不隐瞒病情,如实向所在学校老师反映。

配合学校的防疫工作  根据所在学校的作息时间和规定,分批接送孩子,避免聚集等候、放学串门、在外闲逛。休息日避免去外地游玩,不去人员密集的公共场所。如果孩子出现发热,需要向学校通报,及时到指定医院的发热门诊就诊。

有症状后配合医生诊治  开学后孩子难免出现头痛脑热、腹痛腹泻等不适,此时不要讳疾忌医,而应去医院寻求医生帮助。来到医院后,应当服从医院管理,根据不同的症状,医院会安排孩子进入发热门诊还是普通儿科门诊就诊。

肖园

08-30 18:23