春季气温多变，忽冷忽热，人体受冷后心血管体温调节能力及血管弹性降低，易造成血管收缩、心率加快、心脉不通，会诱发冠心病发作。故民间有俗语：“可度三九，难耐春寒。”春季预防冠心病仍不能掉以轻“心”。
上海中医药大学附属岳阳医院心血管内科陈琳医生教您注意三个“关键时刻”，降低发病风险！
01
三个“关键时刻”
第一时刻，早上6-10点，老年冠心病患者易发作心肌梗死、脑卒中，70％发病是在这个时间。
第二时刻，晚上睡觉时，血液流动慢，易形成心肌缺血、心肌梗死等。
第三时刻，头晕、胸闷、气短时。头晕、胸闷、气短、心悸，都是体内缺氧缺血的信号，往往也是发作心梗、脑梗的前兆。
冠心病患者尤其要注意晨起关键时刻。
晨起清醒后，交感神经系统和“肾素-血管紧张素-醛固酮系统”会立即激活，导致心搏量和心输出量增加，满足人的正常活动需求。
从朦胧状态到清醒，用时越短，交感神经激活程度越高，如果交感神经过度被激活，发生心绞痛、心肌梗死等风险性就越高。
02
降低发病风险
① 早晨醒来后，不要着急马上起床，可以平卧几分钟，尝试深呼吸几次，活动一下四肢，然后缓慢坐起。
② 坐2-3分钟后，再缓慢站起，慢慢穿衣服。
③ 清晨洗漱时，尽量用热水，避免寒冷刺激导致血管痉挛，出现心绞痛甚至诱发心梗。同理，避免在寒冷的清晨进行室外锻炼。
④ 喝一杯温开水，并吃药；如果服用单硝酸异山梨酯类药物，最好等半小时左右，待药物起效后，再开始正常活动。
一年之计在于春，一日之计在于晨。春季更不能掉以轻“心”。
来源：健康上海12320、上海大众卫生报 图丨本报资料图片