每年的10月28日，是世界卫生组织提出的男性健康日，意在提高整个社会对男性健康的关注。我国从2000年起，每年10月28日开展“男性健康日”宣传活动，促使男性参与计划生育和关注男性生殖健康。
今年由于疫情原因，线下活动限制较多。由上海市健康促进协会、上海市欧美同学会（上海市留学人员联合会）黄浦分会、上海淀山湖论坛发展促进中心主办的2020男性健康日1028盛典健康科普会，通过线上直播的形式，请来三位业内专家，分别从常见慢性病、睡眠与疲劳、不良嗜好等三个方面，普及男性健康知识。下面是这场线上讲座的精华选粹。
【决定男性一生健康，有四个关键时期】
首先，为大家带来的是《关注男性健康》讲座，主讲人：上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿男科主任医师、博士生导师陈斌。
为什么要关注男性健康？有研究表明，男性预期寿命普遍比女性短，在导致死亡的因素中，有33个对男性预期寿命的影响比对女性的影响大，且男性精神疾病患病风险也高于女性。
现如今，男性健康现状差，中年男性成猝死高发人群，肥胖病、高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等五种“富贵病”威胁男性健康。此外，由于血尿酸高、痔疮、脂肪肝、血脂异常、高血糖、高血压、颈腰椎病、骨密度降低等男性健康危险因素比患病要早出现10年，七成人错过健康干预黄金期。
据陈斌教授介绍，决定男性一生健康有四个关键时期，即青春期——第二性征发育，心智成熟；青年期——少吃甜食，少量饮酒，少抽香烟；中年期——“多事之秋”，预防亚健康，注意生活方式；老年期——善待人生，定期检查，重视慢性疾病。
针对如何保护男性健康，陈斌教授提出八项需要注意的细节，包括均衡、健康饮食；运动健身、控制体重；良好睡眠；心理健康；护肤着装；职场健康；生活有序、健康筛查；性爱和谐。
【睡眠不足，百病丛生！你怕了吗？试试眠食养生】
针对当今男性普遍存在的睡眠不足问题问题，上海中医药大学附属上海市中医医院内科主任医师、硕士研究生导师许良医生，所在的上海市中医睡眠疾病研究所，对以失眠为主症前来就诊的数万名患者作相关因素调查分析发现，34.2%的失眠症患者晚睡（11点之后睡，甚至后半夜才睡），第二天精神面貌差，影响其生活、学习和工作能力。此外，晚睡、熬夜患者记忆力呈明显下降，80%以上患者存在不同程度的记忆力减退，甚至记忆力非常差。
许良医生给出了三条眠食养生建议：
1、生活习惯改善（最晚不要超过12点）人最佳睡眠状态晚10点-次日6点。
2、饮食要荤素搭配，米饭和主餐必须有，鱼肉适量搭配，海味少量有，野味不能吃。
3、夏秋宜食莲子百合汤，清心润肺安神；冬春宜用莲子桂圆汤，温心补肾安神。