运动使人快乐，这是真的！研究发现，15分钟跑步就能降低抑郁症发病几率

全球患抑郁症的人数超过3亿人，大学生群体因身受学业、就业、感情等压力，更是成为患抑郁症的主要群体。

早前，很多研究人员已经提出经常进行体育活动的人，患抑郁症的几率相对较低。但这一说法缺乏确切证据。美国麻省总医院研究团队近日对该说法进行了基于基因数据的研究，以确认体育活动是否真的可以有效降低抑郁症发病几率。

麻省总医院基因组医学中心精神病学和神经发育遗传学组Karmel Choi博士表示：“我们已经在基因数据中发现证据可以证明体育活动越多，患抑郁症的几率就越低。这一发现至关重要，这可以帮助我们寻找预防抑郁症的方法。”

本研究采用了孟德尔随机化研究方法，利用基因变体研究非基因因子产生的影响。在实验中，人们体内遗传的基因变体，如与体育活动有关的因子，呈现出不同水平，高于或低于平均值。这表明，人们在进行体育活动时，这些基因变体随之产生变化。

这种方法可以用于判断体育活动与抑郁症的真正关系。同时也可确定两种性状中哪一种才是致病因素，比如，体育活动可以预防抑郁症，但抑郁症是否是由于体育活动不足而导致。

就该研究而言，研究者从大规模全组基因关联研究（全球研究联盟在英国生物样本库中针对体育活动和抑郁症所做的研究，简称GWAS）结果中发现了基因变体。

GWAS使用了两种不同的评估方法：一种是基于37.7万名参与者提供的体育活动自评报告；另一种是从超过9.1万名参与者所佩戴的动作检测传感器（加速度传感器）中读取内容。而这项研究中运用到的抑郁症方面参考数据是由14.3万名参与者提供。

这些参与者有的患有不同程度的抑郁症，有的则不患有抑郁症。

经过研究人员的粗略计算，发现进行15分钟对心脏有剧烈刺激的活动，如跑步，或一个小时的适度运动，会降低抑郁症发病几率。相对而言，运动量越大，抑郁症发病几率就越低。

但Choi博士补充说：“虽然研究结果确认体育活动对预防抑郁症确有成效，但由于人们患抑郁症的原因和程度各不相同，所以体育活动起到的效果因人而异。接下来，我们将会加深对体育活动的了解，在为患者提供个性化预防建议上进行更多的研究。提升人们抵抗抑郁症的能力。”

作者：唐闻佳
编辑：李晨琰
责任编辑：唐闻佳

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