有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"2018-11-13来源 : 信息快讯网
原文链接 : http://dbsqp.com/article/82795

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

我们希望少一些离去的消息

无论是亲人或是陌生人

或是莫名影响过你的名人

你知道吗,50%的常见癌症实际是可以避免的。美国排名第一的,最权威的癌症研究和治疗中心MD安德尔森癌症中心(The University of Texas MD Anderson Cancer Center)在其网站上长期公布的 癌症预防方法:在其网站上长期公布的 #FormatStrongID_6#

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

关于MD安德尔森德州大学MD安德尔森癌症中心位于美国德克萨斯州休斯顿市, 2017年再次被U.S. News & World Report评为全美最大、最权威、研究最前沿的癌症中心。该中心每年诊治癌症病例达12万5千人次, 有2万多名医护人员和员工。

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

安德尔森在网站关于“防癌”这一页, 用非常醒目的标志警告大家:

最有效的癌症治疗方法,就是防止它在你的体内发生和蔓延。预防,预防, 预防。

那么, 这个全美,

乃至世界上

最权威的癌症研究中心

都给出了哪些指引?

01

控制你的体重

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

印象中,我们控制体重是为了看上去更美, 或者防止心血管疾病、糖尿病等。

但听听MD安德尔森专家的详细解释, 你会明白为何去掉多余脂肪那么重要!MD安德尔森饮食治疗专家Erma Levy说:“脂肪细胞不只是储存能量的, 它们还促进代谢。 也就是说它们能产生荷尔蒙和其它化学物质, 影响你体内的免疫系统抗病的能力。超过身体正常体重,意味着你体内多余脂肪量过高, 使得你患癌风险更高, 当然也会提升心血管疾病和糖尿病。”Erma 还特别指出:“腰部周围脂肪特别容易造成荷尔蒙紊乱, 从而增加乳腺癌和膀胱癌的发病率。”

02

饮食搭配有比例

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

每天看到的饮食健康类

鸡汤文章太多了,

还是看看MD安德尔森

划出的重点吧:

1)多吃“植物类”食物

什么是植物类食物?蔬菜、全谷物、水果。。。这都属于种植物。

MD安德尔森建议你一餐的搭配中,2/3应该是蔬菜、全谷物和水果。 另外1/3可以是高蛋白瘦肉(鸡肉、鱼肉)

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

全谷物,即我们说的“粗粮”, 和米饭等细粮比较而言。 它们可以帮助去除体内脂肪, 减少癌症发病率。

多吃植物蛋白, 如大豆、核桃、杏仁、花生、南瓜子等。

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

2) 少吃“红肉”

猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉这些都是红肉。 红肉非常容易引发直肠癌。

如果你实在爱吃红肉, 也要吃熟的,且每星期摄入量不要超过18盎司(约510克)。

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

3)不吃“加工肉”

MD安德尔森官方建议,不要吃加工肉, 比如热狗、香肠等。 这些肉类会损害你的DNA,也会增加直肠癌患病率。

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

4)避免饮酒

在研究了包括来自世界癌症研究基金委员会(World Cancer Research Fund)的十年数据后,研究者们总结出喝酒是直接导致很多癌症的原因,这里的癌症不仅是肝癌,还包括结肠,直肠,乳腺,口腔,咽喉,食道部位的癌症。“饮酒过多会增加得病风险,但是少量和适度饮酒者也具备一定的风险。“ 研究作者,JENNIE CONNOR这样说道。她说,其实在癌症面前,没有什么所谓安全的饮酒量。如果你喝酒,就会有风险。

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

MD安德尔森建议, 如果要喝酒, 那么女性每日饮酒量不得超过一杯, 男性饮酒量不超过2杯。

03

锻炼是硬道理

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

身体常活动, 会帮助身体保持荷尔蒙的水平, 减小癌症的发病率!医生建议:

每周你的运动量应该达到慢速运动150分钟, 或者激烈运动75分钟;避免久坐;增强肌肉力量,促进新陈代谢;要让你的孩子也保持习惯性的运动和锻炼, 少儿时期的运动量会影响孩子一生健康。

04

远离烟草

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

烟草烟雾中主要的有害成分包括至少60多种已知的致癌物。 这也是为什么吸烟和吸二手烟的危害都那么大。

05

带你的孩子去种疫苗

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

MD 安德尔森医生告诉家长, 一定要带孩子去做HPV疫苗, 这是对儿童来说最有效的防癌方法。 任何11-12岁的男孩女孩都应该完成了HPV疫苗注射。

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

06

注意防晒

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

要避免皮肤癌, 一定要注意防晒, 避免UV射线过强而引发皮肤病变。 这里一定要注意, 尤其要避免强烈阳光照射。

医生建议, 选择防晒霜, 一定要选择SPF30 以上的!

07

主动、提早了解家族患癌史

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

有数据显示, 有一半的癌症病例是可以被预防的。 发现越早, 预防越早, 越容易治愈。

因此, 请主动去和你的父母亲人了解家族患癌史。关系到你未来的健康, 所以这没什么可不好张口的。

如果你的家族里的人有患癌史, 那么就要及时去找医生咨询, 让医生帮助判断你有多少风险会有可能患癌, 从而提早做出预防行动。

08

去作癌症筛查

有没有颠覆你的认知 ?全美排名第一的MD安德尔森癌症中心公布“预防癌症8大关键点"-信息快讯网

目前, 各大医院都提供多种癌症筛查方法, 包括内窥镜诊断、超声波诊断、细胞学诊断等等。一定要防患于未然, 让医生根据你的家族史, 年龄、性别、生活习惯等多种要素帮你制定筛查计划。

编辑:沈湫莎

责编:许琦敏

来源:走进美国休斯敦

© 2014-2018 信息快讯网
2018-12-17 06:43:59 1545000239