医生从来没告诉过你的健康秘密，他们自己都那么做！

身为医生，总有一些独到的“健康经”，这些健康小秘密他们未必会告诉你，但你绝对需要知道！

1. 皮肤科医生润唇膏要竖着涂

一天用润唇膏2-3次即可。嘴唇干燥出现的唇纹是竖着排列的，上下涂抹更容易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。涂抹时可以反复多涂几回，至少让润唇膏在嘴唇上停留两小时以上。

嘴唇干裂严重，选用的润唇膏中最好含有尿囊素、甘草酸、维生素E等成分。避开这些成分：含水杨酸、苯酚以及含石油、微晶蜡、矿物油的唇膏都会越涂越干，建议不用。

敷完面膜也要涂保湿

普通皮肤建议一周做1~2次面膜即可，皮肤特别干燥者可以适当增加至2~3次。一般敷面膜15～20分钟即可，太长时间反而不利皮肤健康。需要注意的是，敷完面膜后也要涂保湿类护肤品，否则面膜本身带来的“补水”效果会很快消散，事倍功半。

2. 眼科医生远眺比闭眼更容易缓解眼疲劳

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40~50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10~15分钟，这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

桌上放个鱼缸能养眼

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。

3. 口腔科医生舔舔牙齿也清洁

吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。

用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡等物质。建议喜欢喝茶的朋友，不妨也试试这种方法。

睡前要刷牙，但白天刷牙更重要

睡眠时细菌在口腔内的繁殖速度只是在白天的60%，也就是说在白天口腔更需要护理。

推荐“343”刷牙模式，早上3分钟、中午4分钟、晚上3分钟。但刷牙最好在餐后半小时，不会损伤牙釉质。

4. 心理学专家理发有助缓解心理压力

理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转，人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。

心理承受力差，多交几个朋友

心理承受力和一个人的功课好坏、智商高低无关。心理素质的提高，不能单方面靠个人的自我修养，而必须“走出去”，广泛交朋友，而且要多交几个“能说说话”的朋友。

5. 骨科专家膝盖最喜欢100度坐姿

做的时候，大腿与小腿的夹角保持100度左右，这是膝盖最喜欢和感觉最舒服的坐姿。把双腿向内收，大腿与小腿的夹角小于90度，其实这很不健康。

久坐不活动，关节软骨会因缺乏营养发生退化变薄。只有动起来关节才会有润滑液，所以建议坐1个小时就起身活动一下。

喝咖啡时加点脱脂牛奶

我爱喝咖啡，不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法，我能确保自己获得充足的钙和蛋白质，弥补咖啡因带走的钙，保护骨骼，以防骨质疏松提前。

6. 营养科专家每次购买三种油

我经常会买玉米油、橄榄油、亚麻籽油这三种油。炒菜用玉米油，凉拌菜淋点橄榄油，煲好的汤滴点亚麻籽油，相互搭配，营养互补，对健康有益。

有人怕一次买三瓶油不利于储存，我每次会买250~1000毫升小瓶装的，且在选购时查看好生产日期。而对于调和油，我自己是不买的。

7.粥的材料按照体质和季节变化

按照自己的体质和季节的变化，粥的原料也有些讲究。夏天用菊花，冬天就用玫瑰。容易水肿的用红豆、薏米，体质较热的用绿豆、黄豆，贫血的用黑芝麻、大枣和桂圆。

有一段时间，我迷上了黑芝麻枸杞粥，结果是我的头发变得格外黑亮。后来我又喜欢红豆黑米粥，它的饱腹减肥效果特别好。还有玫瑰花粥，它能防便秘，滋润皮肤。近期我常做的粥是花生红枣粥，花生、红枣和大米风味特别协调，而且都能健脾胃、补气血。

8. 癌症专家防乳腺癌做做扩胸运动

平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，我只能挤出时间运动。比如，有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。

9.想不得癌就少生气

我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的健康不是靠吃药维持的。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。一个愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

10. 药剂科医生吃完药后要歇一会儿

身体不舒服吃完药，我不会马上就去运动，而是先歇一会儿。

因为如果刚吃完药就去运动，会影响药物吸收效果，服药后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，期间需要足够的血液参与循环，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。

编辑：朱颖婕

责任编辑：顾军

来源：综合自健康时报社、中国医药报、健康时报等