终于知道为什么天天掉头发，90后竟也成脱发“主力人群”，且不分男女，如何拯救日渐稀疏的头发

现在脱发的人群呈现年轻化，80、90后逐渐成为脱发的“主力人群”。什么原因导致脱发发生率增高？如何改善脱发现象？有哪些推荐食疗方？

年轻的脱发人群中有相当一部分是“雄激素性脱发”（简称“雄秃”，以往称为“脂溢性脱发”）。这种脱发不仅发生在男性，女性（发生在女性的“雄激素性脱发”称为“女性型脱发”）的发病率也有不断攀升的趋势。

哪些原因会引起“雄秃”？

1.遗传

“雄秃”属于常染色体显性遗传，其遗传特征需要在雄激素作用下才表现出来。有研究显示，有家族史的“雄秃”比没有家族史的发病年龄早、 脱发程度重，表明家族史对“雄秃”的发病及发展有很大影响。

2.精神紧张

精神紧张、压力大、节奏快，这几乎是当今时代大部分年轻人不得不面对的现状。考学、就业、晋升，家庭和社会操劳等，都可能成为压力的来源。很多患者表示，在工作繁忙、精神紧张后脱发明显增多。这可能是因为过度用脑引起头皮毛细血管发生收缩，供给毛囊的氧和营养物减少，毛发因营养障碍而脱落。此外，精神紧张会使皮脂腺分泌增加。皮脂堆积可使毛囊口角化过度、栓塞，毛囊逐渐变小而造成脱发。

3.睡眠不足

手机、电脑等电子产品的普及大幅推迟了现代年轻人的睡眠时间：刷一下微博，看一眼订阅号，再翻一翻朋友圈，一两个小时转瞬即逝。发生“雄秃”的人群中，睡眠不足、睡眠质量差者所占的比例较高。睡眠少，或加之精神压力大，可刺激垂体一肾上腺轴，导致肾上腺源性雄激素分泌增多，进而促进了“雄秃”的发生。

4.饮食不节，烟酒过度

饮食习惯对“雄秃”的发病和病情进展有很大影响。嗜食辛辣、肥甘，易致血中的胆固醇升高，从而导致血粘稠度升高，引起微循环障碍，继则影响毛发的营养供给。现代医学证实，吸烟可减少前列环素的合成，使周围血管收缩，局部缺血缺氧。酒精除可引起免疫功能失调，还可影响性激素代谢。因此烟酒可能诱发“雄秃”的发生、发展或影响临床疗效。

5.过度烫染

烫发、染发对于年轻人来说司空见惯，头发经烫染后，确实能让人的整个精神面貌焕然一新。但使用的化学制剂多少会接触到头皮上，对头皮产生一些副作用，从而可能导致脱发。

如何有效避免脱发？

● 经常进行适当的体育锻炼，散步，做深呼吸等，有缓解压力、减轻精神紧张的作用；

● 合理安排作息时间，使起居有常，睡眠充足；

● 膳食品种要丰富，尽量避免辛辣刺激、肥甘厚味，戒烟忌酒，适当多吃富含铁质的食品如海带、乳酪、牛奶、瘦肉、蛋清、深色蔬菜等；

● 避免过度烫染，烫染间隔时间要在3-6个月以上。

改善“脱发”食疗方

头发的润泽、枯槁，茂盛、脱落与肝、脾、肾三脏关系密切。“雄秃”早期，多属于血热风燥或湿热内蕴，后期多为肝肾不足。治疗根据不同患者，不同体质采取有针对性的方案。以下几种食疗方法可供参考：

桑叶生发饮

适应人群：“雄秃”早期者。

功效：桑叶除具有促进毛发生长的作用，还可祛风止痒，减轻头皮油腻。

处方：桑叶10克，茯苓15克，开水冲泡代茶，每日1剂。洗头时用桑叶20克煎水，每周2～3次。

薏仁红豆枸杞粥

适应人群：“雄秃”湿热内蕴者。

功效：薏苡仁和赤豆有清热化湿解毒的作用，枸杞养血补肾。此方具有祛湿生发功效。

处方：枸杞子15克，薏苡仁30克，赤豆30克，大米50克。洗净后，放砂锅中加入水，煮成粥，食用。

女贞黑豆红枣粥

适应人群：“雄秃”日久肝肾不足者。

功效：女贞子、黑豆有滋补肝肾、乌须发明目的作用，红枣可健脾养血。此方具有生发护发之功效。

处方：女贞子15克，黑豆30克，红枣5枚，大米50克。洗净后，放入沙锅中，加入水，煮成粥，食用。

作者： 高尚璞（上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师）
编辑：储舒婷
责任编辑：唐闻佳

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