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防治慢性低血压小贴士
◆饮食
每餐不宜过饱,因为太饱会使回流心脏的血液减少而发生餐后低血压。每日清晨可饮淡盐水或食稍咸食物,以适量增加血容量,从而提高血压。适量饮茶或咖啡,从而增加心脏交感兴奋性,促进心排量。
◆运动
生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降得更低。适当加强运动,改善神经、血管的调节功能。避免过快变动体位和长时间站立,以减少直立性低血压的发生。老人可选择动作较慢的运动,如太极拳、慢走、木兰拳。
◆保健
可行自我按摩,拿内关、外关;揉神门;按揉足三里、气海、三阴交;按揉大椎、风池、脑户、百会,达到益气养血、宁心健脑的作用。提倡老人保持大小便通畅,切勿用力过度,增加腹腔压力,导致体位性低血压。
作者:吴晨(作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科副主任医师)
编辑:沈湫莎
责任编辑:顾军
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