人不是老死的,是气死的!在健康问题上,你比老天都管用

2019-06-22信息快讯网

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世界卫生组织认为,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素。

还有8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。

1、在健康问题上,你自己比老天爷都管用

但你知道吗?

吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

现在的人却恰恰相反,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是现代人的百病之根。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

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营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。

假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。

现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的五种习惯里,第一号不好的习惯就是抽烟

一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。

大清早一起床就抽烟,尤其危害大。

抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

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3、营养过剩了一样中毒

你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;

每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。

饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。

千万记住,水是人的生命。

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4、人不是老死的,是气死的

《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”

讲得很绝。

很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。

当不了官,气死了;提不了教授,气死;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了。

所以人不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;

一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

5、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。

不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。

每天锻炼半个小时到一个小时。

锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度?

一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。

达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程。

你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

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6、过量饮酒一次,等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。

少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒,尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。

过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。

喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。

大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降。

因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。

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7、家庭不和睦,人就会生病

有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?

在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭。

不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。

必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,夫妻要恩爱。

第四条是核心。

8、用脑子吃饭保健康

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。

一定要记住:

能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

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编辑:顾军
责任编辑:任荃

来源:综合自51养生网、东方新闻等

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