空腹血糖正常，就意味着与糖尿病绝缘？抵御“糖魔”侵袭，你需要这份“老中少”攻略

“老年人体检空腹血糖正常，并不能高枕无忧。”

“中年人远离甜食，并不会与糖尿病绝缘。”

“青少年甚至儿童，糖尿病并不少见。”

作为一种发病率高企的代谢性疾病，糖尿病绝非老年人的“专利”，若对日常饮食、生活方式、健康管理缺乏重视，“糖魔”就有可能找上我们每一个人！

今天，正值第13个“联合国糖尿病”日，活动主题为“防控糖尿病，保护你的家庭”。

上海市第十人民医院内分泌科主任、主任医师曲伸教授以三个“并不”提醒公众给予糖尿病防控足够的关注。

老年人：体检糖耐量测试不可少

空腹血糖监测早已是体检菜单上的常规项目，老年人群对这一指标也十分在意，但是只要看到检测值在6.1毫摩尔/升之下，很多人会“长出一口气”，似乎暂时可以远离糖尿病的阴影。

事实上在内分泌科医生看来，这样的观点十分偏颇。

受遗传、年龄增长、不良生活方式等因素的长期影响，上了一定年纪的人，糖代谢能力不可避免地会出现减退，所以，仅靠“空腹血糖”单一指标并不能全面衡量糖代谢状况。

建议老年人体检时增加“糖耐量测试”项目——即服用定量葡萄糖溶液后分别测试特定时间点的血糖值，从而有助于发现“糖尿病先兆”——糖耐量降低。

如果觉得糖耐量测试太过麻烦，先可以选择“糖化血红蛋白”这一“黄金”项目。血糖检测无论是空腹还是餐后，反映的都是抽血瞬间的血糖值，而糖化血红蛋白则能体现过去三个月内的平均血糖水平，可全面反映血糖状况。

中青年人：别再交“抗糖”智商税

要问在中青年人（特别是爱美的女性）中最近什么保健品最红？恐怕非所谓“抗糖丸”“抗糖片”莫属了。这种海外舶来网红保健品宣称“可以抵抗过量糖对人体的伤害”“有助于改善肤质，减轻高血糖危害”，一时间风头无俩，成为网售爆款。

然而检索专业医学期刊与文献，却并不能找到支持其宣称疗效的有力证据。

对中青年人来说，按照最新版《中国居民膳食指南》来安排一日三餐，同时增加体育运动，避免“沙发土豆”生活，才是防御“糖魔”来袭的正途。

儿童青少年：均衡饮食，“吃-动”平衡

多年之前，发生于儿童和青少年的糖尿病多为1型，即由感染、自身免疫等因素所引发的胰岛功能损伤，胰岛素分泌的绝对量不足。近年来随着儿童青少年超重、肥胖率的上升，小胖墩中的2型糖尿病患者日益多见。

作为孩子成长过程中最亲密的人，家庭成员应该在养成科学、健康、合理生活方式上作表率，引导孩子养成均衡饮食的好习惯，减少过高能量密度食物、精加工糖类、精加工肉类等食物的摄入。

此外，还要保持足够的体力活动，通过“吃-动”平衡来维持糖代谢保持在均衡水平。

作者：石轩
编辑：李晨琰
责任编辑：唐闻佳

*独家稿件，转载请注明出处。