熬夜、生病、猝死,这些老生常谈的话题,每天都在被热议。
前不久,台湾艺人高以翔因心源性猝死,离开人世。生前的他热爱生活,投资健身房,从12岁便开始健身。
当大众提及运动,通常都会联想到健康、活力和强健的体魄。然而也有不少人会提出这样的疑问:以前不锻炼的时候一年都不见得病一次,现在锻炼以后几乎一个月病一次,怎么体质反而变差了?
莫非生命在于运动,运动强身健体这句话是假的?需要明确的是,运动是会影响免疫系统的。
首先必须肯定,运动是可以提高人体免疫力的。 一些针对长期锻炼的老年人(10年以上)的研究发现,他们血浆中白细胞介素比普通老年人多很多,换句话说,常年锻炼的老年人免疫系统是2.0版本,而普通老年人是1.0版本。
中等强度的训练对免疫系统的升级绝对是有帮助的,但当你训练过度的时候,免疫能力则会应激性地下降,专业上称为“开窗”。 运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况。在这段时间里免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,“没有”免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂。
简单来说,如果把人体比喻成电脑的话,当适度训练的时候,身体各机能硬件工作正常,免疫系统也能定期杀毒、清理垃圾插件等等。但当你过度训练时,硬件运转过速,要处理的东西过多,免疫系统无法顾及,就如同电脑当机一样,而你又无法像安装清理大师、加速球那样选择性的关闭某些程序,所以免疫系统才会出现“松懈”。
此时,一些病毒就容易趁机而入,最后导致的结果就是——你病了。
当你感到疲劳、没有精神的话,那肯定是机体发出的信号,建议好好休息,因为疲劳下运动是没有任何好处的。
有知情人透露,高以翔倒下前,曾连续录制17小时,加上夜晚疲惫感加剧,最后只说了句“我不行了”。
太累的时候,就停下来吧!你不停下来,心脏自己会停。
人生很长,我们不必急于一时。
作者:李晨琰
编辑:沈湫莎
责任编辑:顾军
*独家稿件,转载请注明出处。