33岁，肺癌，篮球运动员吉喆去世！不抽烟≠远离肺癌，预防要会做加减法！

12月5日早晨，据北京篮球名宿、前北京首钢男篮队员焦健透露，首钢男篮前队长吉喆因肺癌医治无效去世，年仅33岁。随后北京首钢男篮发布公告，证实了这一消息。

这一消息，让不少喜欢他的球迷心碎，“不敢相信，半天没缓过神来。还一直以为是普通伤病。”

生于1986年的吉喆，今年年仅33岁，正处在篮球运动员的黄金年龄。吉喆不抽烟，虽然作为运动员会有些伤病，但是身体状况良好。

令人唏嘘的是，在前年上映的电影《我是马布里》中，吉喆这一角色正是由前不久刚刚辞世的明星高以翔所饰演。而高以翔也常年运动健身，经纪公司也称他身体状况一直良好。

从2017-18赛季开始，吉喆开始被伤病缠绕。那个赛季，吉喆的膝盖部位出现了比较严重的伤病。2018-19赛季，吉喆开始远离赛场，前往美国进行伤病治疗和康复。

今年三月，他还在个人社交媒体发文：“相信我，归期有时。”但他终究没能再回到球场，得悉噩耗的球迷也是一片惋惜。

男篮队长易建联，吉喆前队友、前北京首钢外援马布里也都在社交媒体发布动态，怀念吉喆。

在为吉喆离世感到惋惜的同时，夺去他生命的肺癌也引起了人们的重视。

目前，肺癌已成为我国发病率和死亡率均处于第一位的癌种。今年1月，国家癌症中心发布的最新一期全国癌症统计数据显示，我国新发肺癌病例占恶性肿瘤发病人数的20.03%，因肺癌死亡人数约为63.1万例，占恶性肿瘤死亡总数的26.99%。

不吸烟也会得肺癌

不仅主动吸烟容易得肺癌，二手、三手烟同样会增加肺癌风险。

一项Meta分析综合十多项有关被动吸烟的资料显示，

非吸烟者的妻子因为丈夫吸烟而患肺癌的危险性增加30%。

而且，吸烟者的肺癌死亡约为不吸烟者的10倍以上。

越早戒烟受益越大！

从年轻就要开始预防，而从45岁后更要注重肺癌筛查，早发现、早治疗！

预防肺癌，会做加减法！减法：

减少接触“毒气”

① 男性要减少烟气。据估计，80%以上由环境因素引起的肺癌是因吸烟引起的。

② 女性要减少油烟气。《我国肺癌流行现状及其预防对策》中谈到，上海市对女性肺癌的病例对照研究发现，烹调时室内无除油烟设备的女性肺癌危险度比室内无或少油烟雾的女性高约60%。

煤气、液化气等用炊火源中释放的一氧化碳、二氧化硫等有害气体，烹饪菜肴时产生的油烟，都会危害肺部健康。

所以，平时做饭要尽量保持厨房的通风换气，炒菜先开抽油烟机再开火，不要选择厨房挨着卧室的格局。

此外，雾霾天减少出门，注意佩戴口罩。

减法：减少劳累

预防肺癌要保持健康的生活方式，不要过度劳累。

专家介绍，以前，我看的肺癌病人都比我年纪大；后来，他们的年龄开始和我相似；最近，有一些患者比我还年轻。

这种变化让我开始关注肺癌患者的共性。我发现很多患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。所以我觉得，保持良好的生活方式很重要。其次，要每年筛查，一定要定期体检、定期看医生。

加法：每周给自己安排3次运动时间

在美国临床肿瘤学会(ASCO)公布了一项研究，美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了17000多位的男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。

现在久坐的人太多了，推荐每周至少有150分钟的有氧运动时间，最好每次保证30分钟。如果无法腾出大块时间，可以每次快走10分钟，每天3次。

加法：45岁后给自己加个体检

低剂量螺旋CT，高危人群记得45岁后给自己加上这个体检。

《中华医学会肺癌临床诊疗指南（2018版）》建议，年龄55-74岁，吸烟量30包每年（如已戒烟，戒烟时间不超过15年）的人做个低剂量CT。

此外，有以下肺癌高危因素的人，在自己体检中也应该注意筛查。

① 氡、石棉等长期接触史；

② 个人肿瘤史

③ 直系亲属肺癌家族史；

④ 肺部疾病史（如慢阻肺或肺纤维化）；

⑤ 长期二手烟接触史、长期油烟吸入史等。

如果筛查正常，可以再间隔1-2年再筛查。

请重视自己的肺！

预防癌症，离不开良好的生活习惯！

编辑：储舒婷
责任编辑：许琦敏

来源：新浪微博、健康时报、每日经济新闻