运动将帮助3-12岁孩子形成良好的体态和性格

体适能，简单说来是身体素质，身体的灵活性、协调性等等都在此范畴中，还有个很容易忽略的点，就是体态了。

练好体适能，当然最直观的变化就是纠正身体姿态。像圆肩、驼背、高低肩，相信很多家长平时也都很注意提醒孩子的姿态，可是总没办法改变是吧？姿态一旦不纠正影响是终身的！当然咯，还有个非常明显的感受就是，体适能好的小朋友呢，医院去的少。

除此之外，在训练体适能时也是在训练感统能力，小孩子由于神经细胞没有完成分化，所以走路、跑步都有点摇摇晃晃，不协调。加强体适能训练也可以帮助孩子迅速学会一门运动，这就好比为金字塔的基底。

同时，体适能会帮助孩子塑造性格。你也许会发现有些爱运动的孩纸是不是更活泼，更大方呢？

体适能训练的最大亮点

能帮助孩子塑造良好的生活习惯和运动习惯，进而促进未来学习，工作和生活的其他方方面面，比如可以培养出孩子的决策力，冒险精神，毅力和自制力。

我们大家都仰望华尔街精英们的高智商高颜值，殊不知别人体格也是牛哄哄的。一年一度的华尔街铁人赛集结了22-62岁凡是体育爱好者的华尔街精英们，他们平时忙于高楼大厦间，却丝毫没有松懈运动。的确，体育中的很多精神比如快狠准就是他们工作的必胜法则。

Morgan Stanley分析师Tom McCarthy,耶鲁前校足球队队长，40码冲刺4.78秒。

交易型开放式指数基金Osbon Capital的创始人John Osbon连续做了7次引体向上。

如何选择专项运动

怎么选择一个运动项目，是很多家长都十分关心的问题。在很大程度上，选择运动并没有一个标准，很多时候受周围环境影响。

但是，在选择运动时，也要明白不同的运动会强调哪些性格特质。

比如篮球，是一个集体性运动，讲究团队的合作能力，在关键时刻也要有称霸全场的领导能力。

网球，是一个孤独者和勇敢者的运动。要独自面对对手，忍受无形的压力。

跆拳道、柔道，这种格斗型运动，其实是让人学会面对敌人更勇敢，同时也必须谦虚克己。

而高尔夫呢，是一个很需要有独立思考能力的运动。在打球时清晰判断环境。比如风速、草坪特征、精确的击打点。所以大多数高尔夫者很是沉稳，且不会违背事物发展规律。

所以，专家给出建议是，在运动项目选择上需要摸清孩子的性格，思考应该着重培养哪一点，如果想改变某些性格弱点，则选相反的项目。比如孩子性格本身比较急躁的，就适合选择沉稳冷静的高尔夫。性情比较腼腆，那么就尽量选择篮球或足球这种要求团队合作及表现力的运动。

专项运动和体适能关系

体适能是所有运动的基础。能调整体态，提升孩子的身体素质，训练孩子的感统能力、身体协调，教会孩子懂得控制自己的身体，达到身体自由。

在孩子12岁前有2-3项感兴趣的运动，在12岁后有1项擅长的项目就非常好了。

下面是一些精选出的家长提问，快来看看他们的疑惑是否您也有？

Q1 小孩子已经报了跆拳道，冰球等一些运动，还有必要再报体适能课吗？

有人说报了跆拳道、冰球等 ，有没有必要报体能班，这就好比你去美国买了各种化妆品、名牌衣服、各种电子产品，准备回国，却没有个大箱子装！身体是承载这些专项的基础，说句实话，兴趣班教练不可能都在教专项，根本理解不了，也做不到。你说腿没劲，能蹬冰吗 ？核心没劲，腿能踢出来吗？

Q2 老师，请问不到六岁的孩子对于他，这样安排运动量大吗？会不会影响孩子身体发育，冰球每次两小时，跆拳道两小时，加上游泳一小时。

不到6岁孩子完全可以去进行专项练习，比如Tiger 3岁就去打高尔夫。他是个天才，天才往往在从小就表现出这种特质，但专项不能过早是指的不能只练这个项目，其他不去做。此时身体能力提升更加重要，因为体能是全面的，平衡的，练好体能对于学习专项也是有帮助的。

关于运动量，你们会发现，孩子只要感兴趣他们就不会累的，他们可以疯玩4-5个小时。但是，他们专注力很有限，我们学一个东西是学习技巧，孩子学习这个技巧可能坚持不到15分钟，除非她觉得特别有趣，大部分专项训练时有效的学习时间并不长，只是培养他，让他知道、有兴趣。我建议，孩子每天训练不超过4个小时，且不能按照强度去定量 ，他们不需要强度，他们就是玩，就是开心，就是享受 。

并且我建议多安排团体性质的课程，他们会很愿意参与进来，产生归属感，而当收到老师表扬后或获得某个比赛冠军，就会有成就感。逐渐地，成为这个运动的小专家，发烧友。最终，可能真的走上这个运动的道路。总之，玩、朋友、赢，是让孩子不断深入的动力！

Q3 5岁多的孩子打高尔夫，因为是单边挥杆，会不会影响正常的身体发育

高尔夫的单边运动会导致身体单侧负荷大，出现身体问题，但不要因此而因噎废食。事实上，每个项目都有这样问题，家长要配合体能教练帮助身体回归平衡，所以，专项技能训练要与科学身体训练结合才可以。

Q4 请问体适能什么阶段的孩子适合进行训练？

体适能不分阶段都可以练，只是练得内容不一样。

看完之后是不是突然明白很多呢？对于孩子的体育开发，学问真是太多了。让我们持续学习，持续实践，持续朝更好的父母走去。