又双叒叕开学了“上学恐惧症”怎么办？

开学在即，家长们是否因为不知该为孩子做什么而感到焦虑呢？

孩子现“上学恐惧症”要警惕

暑假即将结束，进入高强度学习状态的不少学生都会感到焦虑症，尤其是升学年级。

据分析，学生患“上学恐惧症”的原因有多方面，其中学业压力和人际交往压力是最重要的原因。有的家长望子成龙、望女成凤，无形中会给孩子带来很大的精神压力。同时，孩子本身心智不是很成熟，不太懂得舒缓学习上的压力，又或是在融入新班级时不会处理新的人际关系，再加上很多家长不太了解孩子的心理问题，最终导致病症产生。

患上“上学恐惧症”有哪些症状？初期并不会有非常明显的表现，但渐渐地会表现在身体的不适上，患者会出现头痛、肚子痛、失眠、烦躁等症状。往年，开学后一两周，相关医院门诊都会出现就诊的小高峰。

据了解，学生从假期到上学变化较大，很多生活习惯都必须调整，如果孩子没有调整好心态，就很容易对上学产生“恐惧”。在就诊的患者中，从小学生到大学生都有，其中较为常见的是小学生和初中生。一旦确诊为“上学恐惧症”，需接受系统的心理治疗，严重时还需服用药物。

帮助孩子回顾假期生活回归常态

结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律，专家梳理总结出了一些开学前的“秘笈”。家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾，包括读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面，并及时总结经验。

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，边玉芳教授提醒，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

调整生物钟制定新计划

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

家长可以和孩子一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，帮助孩子更好地进入学习状态。

逛逛书店提前联系同学

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

边玉芳教授表示，通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，家长应鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享暑假见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

家校沟通缓解焦虑症

由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

幼升小练好“生活功课”

告别幼儿园进入小学是孩子生命中一个重要转折点。对于一年级的“小豆包”家长来说，要做更多的准备工作。

家长可以利用假日造访校园，认识学校位置，以及教室等最常使用的场所。在开学前的最后一段时间，家长要要重视对于孩子自理能力的培养。从书包书桌整理到衣着整齐清洁，都是小一学生要面对的“生活功课”，父母在家应把练习机会还给孩子。

低年级最常因游乐器材使用不当，导致发生瘀伤、跌伤、撞伤的比率最高。因为上了小学，会有体育课，们需要告诉孩子，运动类的，如果不舒服应该立即告诉老师。

此外，放学时间人车杂沓，务必与孩子确认接送地点。若孩子走路上学，最好带着孩子多走几遍上下学安全路线。

家长在日常交谈中，多用“可以交到更多朋友”、“可学到更厉害的知识”、“操场更大”、“图书馆故事书更多”等正面语句形容小学，让孩子期待小学生活的正向情感不断滋长，减低害怕、焦虑的负向情绪。

开学前两周最宜收心

离开学还有两周时，是收心的最佳时机。孩子既不会产生心里抗拒，又有足够的时间做开学前的准备。

给孩子收心，不能开始得太早，也不能太晚。

帮助孩子从愉悦轻松的假期氛围中脱离出来，进入正常的轨道，这是一个不可操之过急的过程，需要时间。收心开始得太晚的话，家长和孩子都会陷入兵荒马乱的状态，越到最后越着急，越着急就会越手忙脚乱。

家长还可以为孩子准备焕然一新的装备，比如新书包、新文具盒、新衣服，让孩子的新学期有所期待。

开学前“挑灯夜战”赶作业不可取

每年临近开学，都有很多学生扎堆赶作业。边玉芳教授提醒家长，要及时提醒孩子检查作业的完成情况，很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

经过一个暑假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。