【阅读西方】《恐惧的艺术》

《恐惧的艺术》

The Art of Fear: Why Conquering Fear Won't Work and What to Do Instead

Kristen Ulmner

Harper Wave

（2017年8月版）

我们都会感到恐惧，而我们得到的建议往往是忽略它的存在，克服并挺过这种情绪。但这真的有用吗？有时光是想到要面对这种情绪，我们就会变得惴惴不安，甚至把自己从人群中隔离出去，从而陷入更深的恐惧之中。克里斯丁·乌奈尔对此提出了截然不同的看法：我们应该承认恐惧的存在，试图与这种复杂的情绪建立一种健康的关系，把它转化为一股正面的力量，借此来推动我们的生活。

作为连续十二年保持着世界最佳极限滑雪者称号的人，乌奈尔对恐惧毫不陌生。她曾对抗过自然界各式各样的力量，即使是面对斐济狂风大作的海岸线，她都不曾畏缩。在这本书里，她试图告诉我们，恐惧不是要给我们找麻烦的，事实上，我们要面对的并非恐惧本身，而是我们错误的对应方式。为了更好地重塑我们对这种情绪的理解，乌奈尔决定从问题的根源入手。她探讨了我们为何会把恐惧当成一种负面情绪。在她看来，恐惧不过是我们在日常生活中要面对的所有情绪中的一小部分，跟快乐、爱和感恩没有分别，并且正是因为恐惧的存在，我们才得以认识这些所谓的正面情绪。乌奈尔为我们介绍了一种名为“转化”的方法，能够帮助我们更简单、更纯粹地去面对恐惧，不再把与它的关系看成一场筋疲力尽的战斗，而是把它纳入成为我们真实内在的一部分，就像呼吸那样自然。

在这本独有创见的作品里，乌奈尔为我们提供了一种更积极的生活可能。更重要的是，每一条建议都在她自己的经历中得到了证实，从而赋予我们更多的信心。恐惧感难以避免，但只要像她一样，或许我们也能变得更加快乐和豁达。

（四 月）