缓解孕吐有何妙招?

准妈妈在被恭喜怀孕的同时，常常会很焦虑，焦虑的第一点就是早孕反应。

早孕反应是指女性在孕期出现的恶心和呕吐，症状可轻可重。尽管它被称为“早”孕反应，英文直译是“早晨恶心”，但症状可发生在一天中的任何时候。实际上，大多数有此问题的女性整天都感到恶心。

早孕反应很常见，多达9/10的怀孕女性会在怀孕早期感到恶心。症状通常开始于怀孕的头两个月，常在第三个月左右最严重。大多数女性到怀孕中期时会好转，但部分女性的不适感会持续更久。极少数怀孕女性会发生很严重的恶心和呕吐，并出现体重减轻。这被称为“妊娠剧吐”。

孕吐的病因与发病机理尚不完全清楚，目前认为妊娠剧吐与血液中的HCG值水平增高有关。神经功能不稳定、精神紧张的孕妇，剧烈孕吐更多见。

妊娠剧吐通常认为与怀孕时激素水平变化有关，雌、孕激素以及人绒毛膜促性激素可以松弛平滑肌，从而减慢胃肠传输时间，并使胃蠕动减慢或节律异常。而且怀孕期间食管括约肌松弛，导致胃食管反流增加，引起烧心的症状。心理因素也被认为是一种诱因，女性对持续恶心的心理反应会使症状加重。

孕吐太厉害，有啥缓解举措呢?

1.在感到饥饿前进食。

2.少吃多餐，建议食用含有大量蛋白质或碳水化合物，但不含有大量脂肪的食物。薄脆饼干、面包和低脂酸奶是不错的选择，避免进食辛辣食物。

3.饮用苏打水中和胃酸。

4.闻新鲜的柠檬、薄荷或橙子。5.进食后立即刷牙。

6.进食后不要立即躺下。

7.睡前服用维生素补充剂，建议不要在清晨空腹服用。

8.避免长时间处于不通风且有强烈气味、炎热、有噪音的房间。

9.保证充足睡眠。

做了这些还不能缓解症状，该不该去医院?我们建议孕吐就诊的时机：

1.每天都有呕吐或一天中反复呕吐，如果呕吐物带血，需更加重视。

2.体重在减轻。

3.腹部有疼痛或痉挛，见红或破水。

4.认为自己丢失了过量的液体，这被称为“脱水”，表现为排尿少、尿液呈深黄色或起立时头晕。

战胜孕吐，重在“精神胜利法”。

1.放松身心，用从容的心态度过这一阶段。注意休息，保证充足睡眠。

2.吃归吃，吐归吐，能吃多一点，就多吸收一点，药补不如食补，食补不如神补。吃总比补液要好，家里环境总比医院好。身体的条件无法改变，但人的主观能动性很强。

3.适当的撒娇和示弱也是孕期情趣所在，短暂告别繁重的工作和家务，给身心放一个假。

宝宝来到世界本身已是成功者。作为这么一个了不起的胎宝宝的妈妈，我们应该充满信心，相信不管怎样，宝宝会在妈妈的子宫里茁壮地成长!（作者系上海交通大学医学院附属瑞金医院妇产科医生）

编辑：朱颖婕

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