晨起空腹喝水，有益健康？有些人群并不适合

随着人们生活水平的提高，很多人都开始注重养生。看似简单的喝水，也蕴含着不少养生的学问。有人习惯早起空腹喝一杯水，认为这样有益身体健康。但对于某些人群来说，早起空腹喝水并不适合。那么，早起空腹喝水有哪些好处？哪些人不适合早起空腹喝水呢？

早上喝水有以下几个好处：

1、防止便秘

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

2、冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

3、清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

但是早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的。

此外建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，最好以150-200毫升为宜。否则会加重胃肠负担。如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。如果喝水过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

但需要注意的是，以下人群并不适合晨起空腹饮水，或只能少量饮水：

一、体质较弱、阳气不足的人

晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大，但对那些体弱多病、经络堵塞、阳气少的人是很不利的。水是阴性的，对于阳气的生发没有任何帮助，反而会造成阻碍。对于那些原本有水湿运化障碍的人，就会进一步加重身体的损伤，水湿积聚更加没有机会得到改善，会使身体衰退老化得更快。

二、脾胃功能不好的人

若脾阳不足（脾阳即脾胃功能），对水的消化吸收作用弱，不能化为气血。脾胃差的人，比如有食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状，晨起最好少喝水，以免进一步影响脾胃功能。

三、有肺功能障碍的人

中医认为，除了呼吸，肺的另外一个重要作用是“主治节”，包括“通调水道”。“水道”指水液运行的途径，也就是说，肺能调节水液代谢，主要通过肺的宣发和肃降，运用肺气将津液运输到全身各处，也可以促使水液下输于膀胱，保持小便通利。如果肺功能有障碍，比如常有胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情况，水液代谢也会很差，乱喝水就会加重症状。

四、高血压患者和肾功能不全者

早晨高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。对此，人民健康网也表示，中医认为，肾主水，膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内水液平衡起着关键作用。如果肾脏功能出现问题，饮水更要注意，否则会出现水肿、小便不利等。

作者：郝梦夷
编辑：郝梦夷
责任编辑：李雪林

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