小寒诗词
《小寒食舟中作》
杜甫
佳辰强饭食犹寒,隐几萧条带鹖冠。
春水船如天上坐,老年花似雾中看。
娟娟戏蝶过闲幔,片片轻鸥下急湍。
云白山青万馀里,愁看直北是长安。
《咏廿四气诗·小寒十二月节》
元稹
小寒连大吕,欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲,衔紫绕树梢。
霜鹰近北首,雊雉隐聚茅。
莫怪严凝切,春冬正月交。
《窦园醉中前后五绝句》
陈与义
东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨,窦家园里有莺声。
《微雨》
陆游
晡後气殊浊,黄昏月尚明。
忽吹微雨过,便觉小寒生。
树杪雀初定,草根虫已鸣。
呼童取半臂,吾欲傍阶行。
《清远舟中寄耘老》
苏轼
小寒初渡梅花岭,万壑千岩背人境。
清远聊为泛宅行,一梦分明堕乡井。
小文建议大家,在这一年中最冷的时光,适合进补。
“春夏养阳,秋冬养阴”,天文和保健专家提醒说,小寒时节养生保健的原则是敛藏精气,固本扶元,以防寒补肾为主。
一是多吃一些温补性食物,如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等,不仅暖身,还能补身。
二是多运动,促进血液加快流动,让身体变得暖和;
冬练三九有讲究,锻炼前,一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤,只有在锻炼前做些适当的活动才能避免。
准备活动可采用慢跑、拉筋、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。
三是注意防寒保温,尤其是头部、腹部和足部。养成热水泡脚的习惯,夜晚睡觉时不要紧靠墙,防止“冷辐射”;
小科普
其实,
“保暖”绝非裹一床棉被那么简单。
人觉得最舒服的温度
就是自己的体温,
一旦人感到温暖了,热量就会向外传播。如此一来,夹层中的冷空气会和相对暖和的空气不断对流,并在对流的过程中保证了
热量不会大量散发,
进而保证人体的温暖。
紧身的保暖内衣
不仅将一层用于保暖的
对流空间给挤压掉了
没有起到保暖的效果
还会影响人体的血液循环
阻止自身的产热
所以挑选保暖内衣时
不要太紧身并应该尽量选择纯棉材质的
这样不仅能防寒保暖
还会避免皮肤过敏等问题。
以后妈妈再让你穿保暖内衣你就可以说↓↓↓
编辑:张夏
责任编辑:王蔚