90岁的李嘉诚宣布退休！健康工作78年的秘诀，值得每个人学习

90岁的李嘉诚日前宣布退休！一代商界传奇退居幕后。

我们一般人50多岁就退休了，但李嘉诚一直干到90岁，健康工作78年！反观我们身边90岁的人，别说工作了，很多时候生活都需要人照顾。

但年过九旬的李嘉诚依然思维清晰敏捷，身体健康，精神饱满。很多人想知道，他平时那么忙，如何做到健康工作78年，怎么做到身体和事业两不误的？李嘉诚曾打趣说，随便在街上挑出10个人一起体检，相信自己的各项指标都属于“优等生”：“我是该低的低（指对健康有害的胆固醇等）、该高的高（指对健康有益的微量元素等）。”

李嘉诚，拥有分外耀眼的成功事业，但最令人敬佩的还是他健康的体魄和豁达的心态。83岁，体检医生看了他的体检结果说：“您这是80岁的年龄，30岁的心脏！”

李嘉诚：最好的养生，是养心！

深水埗，被称作港片里的旧时光。这里是最具港味、也是最著名的贫民区。

2018年初的某一天，深水埗的一家食堂中，一群头发花白的长者正要开饭，一位带着黑框眼镜、身形矍铄的90岁老人现身，引来一片骚动。

只见他很自然地坐到老人们的中间，一边接过工作人员递过来的午餐，一边和坐在一旁的老人们谈笑风生。

他就是不久前宣布退休的香港首富，李嘉诚。

木耳枸杞煮白菜，榨菜肉丝炖豆腐……简简单单的几碟小菜，李嘉诚却吃得干干净净。

而这些蔬菜肉类，你可能想象不到，它们全是超市里回收的剩菜。这样的食物，莫说豪门之家，就算是普通家庭，都会扔到垃圾桶。

但李嘉诚不仅吃得异常开心，临走时，还花了1000万“买单”。这家食堂，是免费的公益组织。

在一般人看来，李嘉诚退休后肯定会找一个风水宝地好好颐养天年。但这位老人却用实际行动告诉我们：养生的最高境界，是慈悲之心。

李嘉诚在接受《亚洲周刊》采访时谈及关于长寿和快乐的话题时，说过这样一段话：“在一个人的生命中，最要紧的是内心的快乐。一个人有了衣食住行这个条件之后，应该对社会多一点关怀，或者说义务，或者说责任。”

最好的养生，是养心。一个人如果活得很好，不一定是拥有多少物质财富，而是因为内心的慈悲和富足。

李嘉诚坚持几十年的养生秘笈！

李嘉诚说：“健康就好似堤坝一样，如果快要崩堤了再做补救，花费多少人力物力都可能救不回来。”从这句话中想到，他健康的体魄，是日积月累，长期注重保养的结果。

养生秘笈一：吃最便宜的菜，饮食清淡

首先从饮食说起。李嘉诚饮食十分清淡，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，爱吃鱼。他说：“我是潮州人，我每天早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥。”

李嘉诚则表示，自己很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的鱼仔。”

养生秘笈二：极致的自律，每天6点起床

李嘉诚的勤奋和自律，非一般人能比。最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，他听新闻，打一个半小时高尔夫，然后去办公室。

有媒体采访他，他说他的养生经验其实很简单，每天早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球和游泳，从不间断。

这种自律其实已经到了极致的程度。事实上，成功人士都是能够把一件事情做到极致的人！

养生秘笈三：每天闭目养神3次，每次10分钟李嘉诚有一个雷打不动的习惯——闭目养神。越是繁忙时，越是需要闭目养神。这一点做起来很容易，即坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。一般大约 10 分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”，每天至少保证闭目养神 3次。这既能消除身体的疲劳，又能提高工作效率，也是他认为自己长寿的重要原因之一。养生秘笈四：工作78年从来没有发过脾气

熟悉李嘉诚的人，也常说他们看不懂他。他几乎从不生气，见到所有人，都是一副标准的笑脸。

“他真的没有生气过吗？他会因为什么事情而难过？他发过火吗？”面对这一连串问题，几位跟了李嘉诚十年以上的下属一脸迷茫，想了很久，他们实在回忆不起是否有过这样的场景。

在他身边很多人眼中，李嘉诚波澜不惊，拥有一颗平和的心。

李嘉诚曾说，在某种程度上，自己的投资生涯是高度浓缩的人生，工作就是不停地分析、判断、决策，乃至认错。能够从这种浓缩的历练中活着走出来的人，大部分练就了平和的本领。

其实也可以这样理解：平和是一种情绪上的自律。纵观成功人士的长寿秘籍，不难发现，心情愉悦是很关键的。

最后，健康是一笔何其宝贵的财富。但遗憾的是，疾病不会因为年纪轻轻而躲着走，健康也不会因为年富力强而自动来。健康状况不佳，让人难以享受最好的青春年华，也难以在这个伟大的时代搏风击浪。健康是1，事业、家庭、名誉、财富等就是1后面的0，人生圆满全系于1的稳固。

编辑：朱颖婕
责任编辑：任荃

来源：综合自健康时报、亚洲周刊等