还在相信“放血排毒法”吗？关于血管的那些谣言，别再上当了！

经常看到有些保健品广告，宣传人体血管有很多垃圾和毒素，如果不清理这些垃圾，人的健康会如何如何，我们的血管真的有垃圾吗？如果这些垃圾不清理的话，真的会导致血管堵塞，百病缠身吗？其实这些所谓的清理垃圾的说法，大多只是忽悠人花钱的谎言！

谎言一：血管里面有“垃圾、毒素”

其实血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的仅是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。

这些代谢废物中最具代表性的就是氨基酸的代谢产物，它们是在合成身体必须的蛋白质时产生的，包括尿素、胍类化合物、酚类等。

这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。

平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。所以，花在排毒养颜、疏通血管上的钱，可以说是打了水漂，还不如每天喝足量的白开水来得有效。

谎言二：堵塞血管的是“垃圾”

前面提到的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发人体的“三高”现象。

堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。从食物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。但是，除了满足平时身体所需，有些脂类太多就会造成一些麻烦。

例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

谎言三：每天喝点红酒对血管好

睡前喝红酒真的有好处吗？很多人喜欢睡前喝一杯红酒，认为喝点红酒可以促进睡眠。这种说法没有科学依据。

虽然红酒中的白藜芦醇对血管可能有好处，但要达到白藜芦醇的“有效剂量”，恐怕每天都得把酒当水喝......到那时，估计血管还没喝好，肝脏先被酒精搞坏了。

需要强调的是，不少医学文献指出酒精会增加血液中的三酸甘油脂的含量和增加体重，因此，爱喝红酒的人士都要多加注意血脂、血压水平、肝功能的水平。

谎言四：每周2~3小时剧烈运动有益心血管

生命在于运动，运动有益健康。在日常生活中，如果人的身体素质较差，周围人总是会说：“这是缺乏运动的缘故。”然而，适当运动能够强身健体，剧烈运动对健康无益反而有害。美国一项临床研究表明：与有规律、循序渐进的运动相比较，剧烈运动会增加与运动相关的猝死风险。

运动因人而异，存在个体差异，如心梗患者剧烈运动易发生心衰。美国心脏病学会推荐，每天40分钟、每周4~5天的运动量较合适，大家可根据自身情况灵活选择。

谎言五：长期吃降压药物对血管不好

先给大家吃个定心丸：吃降压药不会对血管不好，更不会让血管变脆变薄进而破裂。

其实，吃降压药就好比是给血管做了个大保健，它可以让原本长期处于紧张状态的血管逐渐放松，血管内血流阻力变小，血压就跟着降下来了。至于副作用，每种药物可能都有，但相比于血压控制不好带来的危害，药物的副作用很小，甚至可以忽略不计。

总之，吃降压药不会让我们的血管变薄变脆继而原地爆炸的……这药啊，该吃就得吃。

谎言六：我们真的需要“排毒”吗

不需要，不需要，不需要。重要事情要说三遍！对健康人来说，人体本身就有强大的自我调节能力，强大到让我们感觉不到垃圾的存在。

这种能力源于肾脏，只要有健康的肾脏，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来“排毒”。

因此，想要身体健康、远离三高，还是得靠健康的生活方式，总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，伤了自己的身体，就得不偿失了。

编辑：朱颖婕
责任编辑：任荃

来源：综合自华医网、科普中国等